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清澄白河

ストレスが心身に与える影響

2025.01.27

こんにちは!アクセスジョブ清澄白河です!今回は皆さんもよく聞いたことがあるストレスについてのお話です。

現代社会において、ストレスは避けられないものとなっています。しかし、ストレスが長期間続くと心身にさまざまな悪い影響を与えることがあります。今回は、ストレスが心と体にどのような影響を及ぼすのかについて解説します。

心に与える影響

不安とうつ
ストレスが高まると、不安やうつの症状が現れることがあります。

日常の小さな出来事にも過剰に心配してしまい、落ち着かない状態が続いたり、気分が落ち込み、楽しみを感じなくなることがあり、重症化すると日常生活に支障をきたします。

集中力の低下と記憶力の低下
ストレスは認知機能にも影響を与えます。日常のタスクに集中できなくなったり、ストレスホルモンによって脳の海馬が影響を受け、記憶の保持や新しい情報の記憶が難しくなります。

睡眠障害
ストレスが原因で、睡眠障害が引き起こされることは少なくありません。寝つきが悪く、布団に入ってからも眠れない日が多くなったり、夜中に何度も目が覚め、深い睡眠が取れない状態が続きます。

体に与える影響

心血管系への影響
ストレスは心臓や血管にも悪影響を及ぼします。
ストレスホルモンが増えることで、血圧が上昇しやすくなります。また、持続的なストレスは、心臓病や心筋梗塞のリスクを高めることがあります。

免疫機能の低下
ストレスが免疫系に与える影響も見逃せません。
免疫力が低下することで、感染症に対する抵抗力が弱まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。また、 一度病気にかかると、回復が遅れることがあります。

消化器系のトラブル
ストレスにより胃酸の分泌が増え、胃痛や胃潰瘍を引き起こしやすくなります。また、腹痛や便秘、下痢などの症状が現れることがあります。

筋肉の緊張と痛み
長時間のストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや首の痛みの原因となります。また、緊張型頭痛や片頭痛が発生しやすくなります。

このように、ストレスを感じると心身に多くの悪影響が出てしまいます。ストレスを感じた時には適度な運動や、いつもより早めに寝る、リラクゼーション方法を試してみるなど、ストレスの影響をやわらげる工夫をしてみるとよいかもしれません。

ですが、長期間ストレスにさらされ続けると、対処法が間に合わないこともあります。少しでもつらいと感じたら、周囲の人やカウンセラーに相談して、一人で抱え込まないようにしてくださいね。

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