🌈モチベーションってどうやって上げるの？✨〜内発的動機の力〜【講座レポ】

こんにちは！アクセスジョブ仙台です😊

本日は、講座「モチベーションの高め方」を実施しました！

誰でも「やる気が出ない日」ってありますよね🥱💭

でも、「モチベーション＝意欲」はちょっとした考え方や行動でグッと高められるんです💪🔥

🔸モチベーションって何？

モチベーションとは、行動を起こすための「意欲」や「動機」のこと！
つまり、「これをやってみよう！」「続けてみたい！」と思える気持ちの源です✨

これには2つのタイプがあります👇

💰外発的動機＝「〇〇のためにやる」

例えば… ・給料のために働く
　　　　・生活のために行動する
など、“外から与えられた理由”がきっかけになるパターンです。

💖内発的動機＝「やりたいからやる」

こちらは…

・楽しいから
・成長したいから
・夢を叶えたいから
というように、自分の“内側から湧き上がる気持ち”から生まれるやる気です🎈

🌀モチベが上がらないとき、実はこんなサイクルが…！

それでは、認知行動療法の視点で「人の反応」を見てみましょう📸👇

「考え（認知）」「感情」「身体反応」「行動」はすべてつながっていて、グルグル影響し合っています。

たとえば…

💥こんな悪循環が起きると、モチベもダウン⤵️

🌈意欲の「好循環」を作るためにできること✨

1️⃣ 人生の目的や目標を持つ
　→「何に意欲を出すのか」を明確に！

2️⃣ 小さな達成感を積み重ねる
　→ 3分ルール・2ページルール📖✨

3️⃣ 好きなことをやる＆やることを好きになる
　→ 自分を楽しませる工夫を🎵

4️⃣ ワクワクして挑戦する
　→ できるか分からないから楽しい！🎮

5️⃣ 人の評価に左右されない
　→ 自分で自分を認めよう🌼

🧠ドーパミンのサイクルを味方に！

達成感＝ドーパミンが出る！
でも、終わったら減ってしまう…
だからまた新しいチャレンジが必要なんです🔥

チャレンジと達成のサイクルを回して、
ワクワクしてる状態をキープできるとよいですね🙌✨

🎮ゲームみたいに楽しもう！

簡単にクリアできるゲームってつまらないですよね？
ちょっと難しいくらいの挑戦が、実は一番楽しいんです😊✨

「困難」を「チャレンジ」と捉えて、
人生をゲーム感覚で攻略しちゃいましょう🎯

🌱まとめ🌱

モチベーションは「外から与えられるもの」だけじゃなく、
自分の中から引き出せる力✨

焦らず、少しずつ、自分のペースで
“ワクワクする自分” を育てていきましょう🌈

少しでも興味を持った方は、こちらから！

見学のお申込みは、お問い合わせフォームからお気軽にどうぞ。