【アクセスジョブ仙台】セルフモニタリング

セルフモニタリングについて

こんにちは。

就労移行支援事業所＆自立（生活）訓練を行っている

アクセスジョブ仙台です。

秋も深まり仙台の銀杏並木の紅葉は今が一番きれいだと思います。

さて、昨日はどんな行動をしましたか？

お休みだったけれどなんとなく過ごしちゃったー💦

外に外出したよー🌟

と様々だと思いますが

～嫌なことを思い出して

　　　　　　気が付くと考え事ばかりをしていてどんどん気持ちが

　　　　　　　　　　ふさぎ込んでしまう～

こんなことはないでしょうか？

これは気分に振り回されている状態です。。。

気分をコントロールすることは難しいのですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　実は行動はコントロール出来ます。

行動のコントロール…?　　　　

どういうことかと言いますと。

『楽しい』と思う気分の行動を増やす。

　　　　　　　　　　　　『嬉しい』という気分の行動を増やす。

ポジティブな気分になる行動を増やす。

そのことによって『悲しい』行動をコントロール。

つまり、行動で気分をコントロールする。

行動で気分がコントロールできるという事を知っておくだけでも違いますね💡🌟

このことをセルフモニタリングと言います。

一緒に楽しくなる行動を考えてみませんか？

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

電話番号：022-398-5150 メール：aj.sendai@kurazemi.co.jp 住所：宮城県仙台市青葉区本町3ｰ5ｰ21アーカス本町ビル２F ・Twitter：https://twitter.com/aj_sendai ・Facebook：https://www.facebook.com/aj.sendai/ ・Instagram：https://www.instagram.com/aj.sendai/?hl=ja #就労移行支援　#生活訓練　#就職活動　#人間関係　#宮城県　#仙台