セルフモニタリング

セルフモニタリングについて

こんにちは。

就労移行支援事業所＆自立（生活）訓練を行っている

アクセスジョブ仙台です。

秋も深まり仙台の銀杏並木の紅葉は今が一番きれいだと思います。

さて、昨日はどんな行動をしましたか？

お休みだったけれどなんとなく過ごしちゃったー💦

外に外出したよー🌟

と様々だと思いますが

～嫌なことを思い出して

　　　　　　気が付くと考え事ばかりをしていてどんどん気持ちが

　　　　　　　　　　ふさぎ込んでしまう～

こんなことはないでしょうか？

これは気分に振り回されている状態です。。。

気分をコントロールすることは難しいのですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　実は行動はコントロール出来ます。

行動のコントロール…?　　　　

どういうことかと言いますと。

『楽しい』と思う気分の行動を増やす。

　　　　　　　　　　　　『嬉しい』という気分の行動を増やす。

ポジティブな気分になる行動を増やす。

そのことによって『悲しい』行動をコントロール。

つまり、行動で気分をコントロールする。

行動で気分がコントロールできるという事を知っておくだけでも違いますね💡🌟

このことをセルフモニタリングと言います。

一緒に楽しくなる行動を考えてみませんか？