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認知行動療法 コラム法~考え方のクセを変えていこう!~ 【アクセスジョブさいたま】

2024.02.20

【就労移行支援事業所アクセスジョブさいたま】ブログ写真 認知行動療法 コラム法

本日はアクセスジョブさいたまで行っている「認知行動療法のコラム法」についてご紹介します。

 

コラム法とは

 
自分を客観的に見ることによって、考え方のクセ、いわゆる認知の歪みがないかを検討し、気持ちを楽にすることを目指す心理療法です。

 

 

例えば、出勤して「おはようございます」と声をかけた時、Aさんだけがあいさつを返してくれなかったとき。

 

それに対して、「わざと無視された」「嫌われているから返事がないに違いない」と考えたとすると、「悲しみ」「怒り」につながりませんか?

 

 

その悲しみや怒りを発散するためにその場で泣いてしまったり、「あの人はあいさつをしない無礼な人だ!」と周りに言いふらしたら、人間関係にプラスに働くことはほとんどないでしょう。

 

就労移行支援事業所アクセスジョブさいたま】認知行動療法 コラム法~考え方のクセを変えていこう!~

 

もしその場面で「真剣に書類を見ていたから気が付かなかったんだろう」「聞こえなかったのかもしれないからあとでもう一度あいさつをしよう」と考えていたらどういう気持ちになったでしょうか。

 

きっと「怒り」「悲しみ」にはつながらなかったのではないでしょうか。

 

むしろ「お忙しそうですね」など、あとで話しかけるきっかけになったかもしれませんね。

 

 

このように私たちの感情や行動は出来事だけでなく、自分がどのように捉えたかにも大きく左右されます。

 

コラム法で自分の考え方を検討していくことで、次に同じような出来事があったときの冷静な判断につながる効果もあります✨

 

アクセスジョブさいたまでのコラム法

 

就労移行支援事業所アクセスジョブさいたま】認知行動療法 コラム法~考え方のクセを変えていこう!~

 

アクセスジョブさいたまでは現在、少人数でコラム法の勉強会をおこなっております。

 

少人数で行うので、「大人数ではちょっと発言しにくいな」と感じる方も参加しやすいのではないでしょうか♪

 

利用者さん同士でもじっくりお話ができ、お互い意見を出し合うことで理解を深められています

 

希望者には個別でのコラム法も提供しており、個人的な悩みなども一緒に考えています😊

 

そのほか、illustratorや電話ワークも少人数で勉強会を実施しております。

 

興味のある方は、見学、体験にぜひお越しください!

 

見学・体験のお申し込みはコチラ

 

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アクセスジョブさいたま   

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