幸せホルモン「セロトニン」を増やす！

皆さんこんにちは。アクセスジョブ清澄白河の支援員Yです！ ４月1日から支援員として入社しました。大学で心理学を学び、心理学系の本を読むのが趣味です。ブログでも、心理学に関することをアップしていければと思っておりますので、どうぞよろしくお願いします！

今回は幸せホルモン、セロトニンについてのお話をしたいと思います。

セロトニンは、気分や感情をコントロールして心の安定を保つ働きをする脳内伝達物質のひとつです。セロトニンが不足すると、イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりします。

そんなセロトニン、実は食べ物で増やすことができるんです！セロトニンの原料となる栄養素は、トリプトファン、炭水化物、ビタミンB₆です。

そこでおすすめのが、バナナです！バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファン、炭水化物、ビタミンB₆の３つ全てが含まれているんです。また、他の果物に比べてビタミンB６の含有量が高く、100gあたり約0.4mgのビタミンB６を含んでいます。

特におすすめなのが、牛乳と一緒に食べることです。牛乳には100gあたり42mgのトリプトファンが含まれているので、バナナと一緒に食べればセロトニンアップにぴったりです。バナナジュースにしてもいいし、もちろんそのまま一緒に食べても美味しいですよね。

皆さんも、ぜひ試してみてくださいね！

アクセスジョブでは、他にもセロトニンを増やすための「セロトニンアップ術」プログラムをご用意しています。気になった方はぜひ、見学にいらしてくださいね！

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