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清澄白河
ビタミンCの効果
2025.01.13

こんにちは!アクセスジョブ清澄白河です!
突然ですが皆さん、ビタミンCってどんな栄養素か知っていますか?風邪の時などにとるとよいといわれている栄養素の一つですが、どういったものか知っている方は少ないのではないでしょうか。今回はビタミンCの具体的な効果について解説します。
ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種であり、抗酸化作用を持つ栄養素です。体内で合成することができないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。ビタミンCは風邪予防にもとても大切な栄養素です。
ビタミンCには免疫機能をサポートし、風邪や感染症に対する抵抗力を高める機能があります。風邪の予防や症状の緩和に役立つと言われています。また、白血球の機能を強化し、感染と戦う力を向上させます。
このように、ビタミンCはインフルエンザが流行っている今の時期、積極的に取りたい栄養素の一つです。
ビタミンCを多く含む食品には、以下のようなものがあります。
– 柑橘類(オレンジ、レモン、グレープフルーツなど)
– キウイフルーツ
– イチゴ
– 赤ピーマン、緑ピーマン
– ブロッコリー
– トマト
– ジャガイモ
ビタミンCを日常の食事に上手に取り入れて、健康の維持に役立ててみてくださいね。ただし、サプリメントでの過剰摂取には注意が必要ですので、適切な範囲での摂取を心がけてください。
健康的な生活を送るために、ぜひビタミンCを積極的に摂取する習慣を身につけてくださいね!
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