【就労移行支援事業所】適度な運動？

こんにちは🍑アクセスジョブ岡山南中央町🍑です


晴れの国、岡山　と言われる通り快晴の日が続いています。

日中の気温も25℃近くまで上がっています。例年に比べて高くなっていますが、なんだか運動日和…。

グループワークの冒頭にこんな話題が出ました。


「適度な運動って、何？そもそもやってる？」


よく「〇〇を解消するには適度な運動！」と言われたりしますが、どのくらいの運動なのか分かりにくい…。そんな悩みの共有でした。

では、適度な運動とはどのような運動なのでしょうか？

適度な運動とは、「息がはずむ」「汗をかく」「週60分」の運動を指すそうです。

1週間に60分なので、1日10分弱、20分の運動を3日、週末に60分でも大丈夫だそうです。

とあるスタッフは、岡山駅から事業所まで30分歩くときがあるそうです。適度な運動かどうかと言われれば違うかもしれないけれど、やらないよりやった方がいい気がする…。と言っていました。


アクセスジョブ岡山南中央町では、グループワークとしてヨガ・ストレッチ、ボディメイクを行っています。
ヨガ・ストレッチでは、ゆっくりと体を伸ばして体の不調を整えています。一方、ボディメイクでは全身を動かして体力づくりを行います。
「いやいや、そんな、急に動かすのは無理！」　大丈夫です。
毎朝、朝礼時にラジオ体操を行っています。座ったままでも、在宅でも、もちろん通所でも参加できます。


グループワークの見学や参加ももちろんできますのでお気軽にお問い合わせください！


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