【20 代無職からの挑戦：精神疾患があっても大丈夫！仕事探しと就労支援】全5章

公開日：2025.06.16

更新日：2025.06.16

第 1 章：精神疾患と仕事の不安を理解する ― 揺れる心と現実の狭間で

20 代で無職、さらに精神疾患を抱えている… そんなあなた。今、きっと胸に重たいものがのしかかっていませんか。「症状が悪化したらどうしよう…」「新しい職場でうまくやっていけるかな…」「みんなに、私のことをわかってくれるだろうか…」

大丈夫です。あなただけじゃないんです。

同じように不安を抱えながら、それでも前を向いて歩もうとしている人が、たくさんいます。

この章では、そんなあなたの不安に寄り添いながら、仕事探しや就労について、一緒に考えていきたいと思います。また、就労移行支援事業所が、どのようにあなたをサポートできるのかも、章ごとに具体的な例を交えてお伝えしていきます。

1. 症状の悪化への不安：未来への小さな影

「もし、症状が悪くなったら… 仕事が続けられなくなったら…」そんな不安が、未来への道を覆い隠しているように感じるかもしれません。せっかく努力して見つけた仕事、大切に築き上げてきた日常… 失ってしまうかもしれないという恐怖は、本当に辛いものですよね。でも、大丈夫。症状の悪化を完全に防ぐのは難しいかもしれませんが、できることを一つずつやっていくことで、その不安を小さくしていくことはできますよ。

症状の悪化を防ぐための、小さな工夫たち：

頼れる味方、医療機関との連携: 定期的な通院と服薬は、あなたの心と体の健康を守る大切な支えです。少しでも「あれ？」と感じたら、すぐに医師に相談しましょう。あなたは一人じゃないですよ。
心と体の声に耳を澄ませて：心地よい生活リズム 睡眠時間、食事、運動… 無理のない範囲で、心と体が喜ぶ生活リズムを大切にしましょう。小さなことから始めて、少しずつ心地よい生活習慣を身につけていきましょう。
ストレスマネジメント：あなただけの癒やしの時間 ストレスは、症状を悪化させる原因になりかねません。あなたを癒してくれる時間、心を満たしてくれる時間を見つけましょう。趣味、運動、リラックスできる時間… どんなことでも構いません。あなたにとっての特別な時間を、大切に過ごしてくださいね。
小さな成功体験：自信の積み重ね 大きな目標ではなく、小さな目標を一つずつ達成していくことで、自信が育まれていきます。小さな成功体験は、未来への希望の光となります。
休む勇気：心と体の休息 疲れたら無理せず休んでくださいね。休むことは怠けていることではありません。心と体を回復させるための、大切な時間です。自分をいたわることを、忘れないでください。

就労移行支援事業所のサポート： 就労移行支援事業所では、生活リズムの改善やストレスマネジメントのスキルアップを支援するプログラムを提供しています。専門スタッフによる個別相談やグループワークを通して、あなたに合った方法を見つけるお手伝いをします。

2. 職場環境への適応への不安：新しい世界への一歩

新しい環境への適応は、誰でも緊張するものです。精神疾患を抱えていると、なおさら不安が大きくなってしまうかもしれませんね。人間関係、仕事の内容、職場全体の雰囲気… 色々なことが心配ですよね。でも、大丈夫。あなたをサポートしてくれる人や制度は、きっとありますよ。

新しい職場にスムーズに慣れていくためのヒント：

職場見学：安心感を高める 可能であれば、事前に職場見学をしてみましょう。実際に足を運んで雰囲気を感じ取ると、不安が少し和らぐかもしれません。
情報収集：準備万端で 事前に職場環境について、できる限り情報を集めてみましょう。インターネット、求人サイト、知人からの情報など、色々な方法があります。
相談できる人がいるか確認：頼れる存在 職場に相談できる人がいるか、相談窓口があるかを確認しておきましょう。困った時、相談できる人がいると心強いですよね。
柔軟な働き方：あなたに合ったスタイルで 短時間勤務やリモートワークなど、あなたに合った働き方ができるか確認してみましょう。無理なく続けられる環境を選ぶことが大切です。
理解のある職場：あなたを歓迎してくれる場所 精神疾患への理解のある企業を選ぶことは、とても大切です。

就労移行支援事業所のサポート： 就労移行支援事業所は、職場見学の手配や同行、求人情報の提供、企業への情報収集のお手伝い、就職後の相談窓口としての役割を担います。また、あなたに合った働き方を一緒に考え、企業との交渉などもサポートします。

3. 周囲の理解への不安：あなたは一人じゃない

同僚や上司に理解してもらえないのではないか、偏見や差別を受けないだろうか… そんな不安を抱えているかもしれませんね。でも、あなたは決して一人ではありません。あなたを理解し、支えてくれる人は、きっといますよ。

周囲の理解を得るための、小さな一歩：

信頼できる人に相談：心の支え 家族や友人、信頼できる人に相談して、不安な気持ちを共有しましょう。あなたの気持ちを理解し、支えてくれる存在は、大きな心の支えになります。
徐々に打ち明ける：信頼関係を築いて いきなり全てを話す必要はありません。信頼関係を築いてから、少しずつ打ち明けていく方法もありますよ。焦らず、ゆっくりと、信頼できる相手を見つけていきましょう。
理解のある職場：安心できる場所 精神疾患への理解のある企業を選ぶことは、とても大切です。
あなたのペースで：焦らず、ゆっくりと 無理せず、自分のペースで職場に慣れていきましょう。焦る必要はありません。あなた自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

就労移行支援事業所のサポート： 就労移行支援事業所では、職場での人間関係構築のスキルアップを支援するプログラムを提供します。ロールプレイングやグループワークを通して、円滑なコミュニケーションを築くためのスキルを身につけるお手伝いをします。

これらの不安は、決してあなただけのものではありません。

同じように不安を抱えながら、それでも前向きに仕事を探し、働いている人がたくさんいます。

そして、就労移行支援事業所は、そんな人たちをサポートするために存在しています。

一人で抱え込まずに、医師やカウンセラー、就労移行支援事業所の職員、そして周りの人に相談して、適切なサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

次の章では、具体的な仕事探しについて、そして、就労移行支援事業所の役割について、詳しくお話していきましょう。

(続く…)

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