就労前に見直したい！「時間に間に合わない自分」と上手につき合う方法

遅刻が続くと、「自分はだらしない」と感じてしまうかもしれません。でも、遅刻には本人の努力だけではコントロールが難しい理由があることも多いのです。発達障害のある方は、時間の流れを感じにくかったり、動き出すきっかけをつかむのが難しいことがあります。

大切なのは、自分を責めることではなく、「どうすればうまく動けるか」を一緒に考えることです。小さな工夫やサポートを使いながら、少しずつできることを増やしていけば大丈夫。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。

私たちの脳には、「時間を感じる力」や「予定を守る力」をつかさどる部分があります。ですが、発達障害のある方は、その働きが少し違っていることがあります。たとえば、今に集中しすぎてしまうと、次の予定が頭から抜けてしまうことがあります。

また、「始めよう」と思っても、すぐに動き出せないのも脳の仕組みに関係しています。これは意志の問題ではなく、うまく切り替える機能が働きにくいからです。自分を責めるのではなく、「どうすれば動きやすくなるか」を見つけていくことが大切です。

就労を目指すとき、大切なのは「自分のことをよく知ること」です。自分がどんなときに時間を守れなくなるのか、どんな環境なら動きやすいのかを知ることで、働く前に準備ができます。それが「自己理解」です。

自己理解があると、自分に合った工夫や支援を選ぶことができ、無理せず働くことにつながります。苦手なことがあっても、それを補う方法を見つけられれば大丈夫。就労は、自分らしく働ける場所を見つける旅でもあるのです。

時間を守るためには、自分に合ったやり方を見つけることが大切です。たとえば、目に見えるスケジュール表を使ったり、タイマーで区切って動いたりすると、「次に何をするか」がわかりやすくなります。予定はなるべく具体的にしておくと、動きやすくなります。

また、急に動けないときは、あらかじめ「始める合図」を決めておくのも効果的です。たとえば、お気に入りの音楽を聞いてから行動する、誰かに声をかけてもらうなど、自分のスイッチを見つけておくと安心です。小さな工夫を積み重ねて、少しずつ慣れていきましょう。