いいことノートで、毎日をもっとハッピーに！

毎日をハッピーに過ごすために、あなたは何をしていますか？ 楽しいこと、嬉しいこと、幸せな気持ち… そんなポジティブな感情を、しっかりと心に刻み、未来の自分を幸せにする方法、ご存知ですか？ それが、「いいことノート」です！

いいことノートとは？

いいことノートとは、その名の通り、「いいこと」を書き留めていくノートのことです。 具体的には、1 日に起こった嬉しいこと、楽しいこと、感謝したことなどを、自由に書き込んでいきます。 些細なことでも構いません。 「美味しいコーヒーを飲めた」「空がきれいだった」「友達と楽しい時間を過ごせた」… どんなことでも OK です！

いいことノートの効果

いいことノートを続けることで、様々な効果が期待できます。

• ポジティブな感情を増幅： いいことノートに書き込むことで、楽しかったり嬉しかったりする感情を、より鮮明に思い出すことができます。 それによって、ポジティブな感情が強化され、より幸せを感じやすくなります。
• ストレス軽減： ネガティブな出来事ばかりに目が行きがちですが、いいことノートをつけることで、1 日の終わりにポジティブな出来事を振り返ることで、心のバランスを整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。
• 感謝の気持ちの向上： いいことノートには、感謝の気持ちも書き込んでみましょう。「今日は〇〇さんが助けてくれた」「美味しいご飯をいただけて感謝」など、感謝の気持ちを言葉にすることで、感謝の気持ちがより一層深まります。
• 自己肯定感の向上： いいことノートに書き込むことで、自分の良いところ、頑張ったところなどを客観的に見れるようになり、自己肯定感を高める効果も期待できます。
• 目標達成へのモチベーション向上： 目標達成のために頑張ったこと、小さな成功体験なども書き込んでみましょう。 それらを振り返ることで、モチベーションを維持し、目標達成への意欲を高めることができます。
• 未来への希望： 過去のいいこと、楽しかったことなどを振り返ることで、未来への希望や、前向きな気持ちを持つことができます。

いいことノートの書き方

いいことノートを始めるにあたって、特別なルールはありません。 あなた自身のスタイルで、自由に書き込んでいきましょう。 ただし、以下の点を意識すると、より効果的に活用できます。

• 毎日続けること： 毎日続けることが大切です。 たとえ小さなことでも、毎日書き込むことで、習慣化し、効果を実感しやすくなります。
• 具体的に書くこと： 「楽しかった」ではなく、「友達とカフェで美味しいケーキを食べて、楽しい時間を過ごした」など、具体的に書くことで、より鮮明に記憶に残ります。
• 五感を意識して書くこと： 出来事を五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）を使って表現することで、よりリアルに、そして、感情豊かに記録することができます。
• 絵や写真を貼るのも OK： 絵や写真を貼ることで、より楽しく、そして、記憶に残るノートになります。
• 自分だけの特別なノート： お気に入りのノートやペンを使って、自分だけの特別なノートを作りましょう。 そうすることで、ノートを書くのが楽しくなり、継続しやすくなります。

いいことノートで、毎日をもっとハッピーに！

いいことノートは、魔法のノートではありません。 しかし、日々の小さな幸せを見つける力、そして、それを心に刻み、未来の自分を幸せにするための、強力なツールです。 今日から、あなたも「いいことノート」を始めてみませんか？ きっと、毎日がもっとハッピーになりますよ！

さらに効果を高めるためのヒント

• 寝る前に書く： 1 日を振り返り、感謝の気持ちと共に眠りにつくことで、より深い睡眠を得られるかもしれません。
• 特定のテーマを決める： 「感謝」「達成感」「自然」など、テーマを決めて書くことで、より深く感情を味わうことができます。
• 誰かと共有する： 家族や友人と、いいことノートの内容を共有することで、より一層幸せな気持ちを実感できます。

さあ、あなたも今日からいいことノートを始め、毎日をもっとハッピーに彩りませんか？

そして、より充実した毎日を送るためのヒントを探しに、アクセスジョブ清澄白河の見学体験にいらしてみませんか？ お待ちしています！