ゲームのせいで遅刻？就労移行支援を活かすための生活改善術

夜更かしの原因は、単にゲームが面白いからだけではありません。就労移行支援を利用している方の中には、日中のストレスや不安を夜にゲームで発散しているケースも見られます。
また、「眠れない」「夜のほうが落ち着く」と感じる人も多く、生活リズムがずれていく一因になります。達成感を求めてゲームに没頭してしまうことも、夜型生活に拍車をかける要素です。

就労移行支援では、「決まった時間に通所すること」が就職に向けた重要なトレーニングになります。継続して遅刻や欠席があると、生活リズムに課題があると捉えられます。
その結果、企業実習や見学につながりにくくなったり、支援員との信頼関係に影響することもあり、結果的に支援を受けづらくなるリスクも出てきます。

• プレイ時間を決める
  あらかじめ終了時間を設定し、アラームで管理する。
• 予定を意識する
  「明日は通所がある」と寝る前に意識することで自制しやすくなります
• デジタルオフタイムを設ける
  寝る1時間前はスマホやゲームをやめて脳を休ませましょう。
• リラックス習慣をつける
  ストレッチや音楽、読書などで自然な眠気を促します。
• 起床環境を整える
  目覚ましを遠くに置くなど、起きやすい工夫も効果的です。

生活リズムを整えるには、一人で頑張りすぎず、支援員や家族と連携することが大切です。まずは、ゲームや夜更かしについて正直に話してみましょう。
支援員は生活改善のアドバイスや支援内容の調整をしてくれるパートナーです。家族とも協力し合えば、夜の過ごし方を見直しやすくなります。
「相談が苦手」と感じても、悩みを共有することが改善への第一歩。支援を受けながら、一歩ずつ生活を立て直していきましょう。