挫折はもう卒業！就労移行支援で見つける「続く」習慣の秘密

最近、習慣化に関して興味深いインターネット記事を見つけました。「新しいことを始めたいけど、いつも三日坊主…」という悩み、多くの方が抱えているのではないでしょうか？実は、習慣化の難しさは、誰もが経験することなのだそうです。

「就労移行支援事業所って何をするんだろう？」と思っている方もいるかもしれませんね。当事業所では、皆さんの「こうなりたい！」を応援し、就職へ向けた準備をサポートしています。

今回は、200万人以上のデータから導き出された「習慣化の3つの原則」をご紹介します。この秘密を知れば、あなたも「続く」習慣を身につけ、自信を持って就職への一歩を踏み出せるはずです！

多くの人がぶつかる「習慣化の壁」とは？

「習慣化は、私たちが思うよりずっと難しいもの」なのだそうです。例えば、ランニングを始めても、約半分が1日で挫折してしまうのだとか。30日間続けられる人は、たった5～6%しかいないのだそうです。これは、「高すぎる目標設定」が原因だと言われているのだそうです。

データが示す！「続く人」になるための3つの原則

国内No.1の習慣化アプリ開発者が、200万人分のビッグデータから見つけ出した、習慣化を成功させるためのシンプルな3つの原則を見ていきましょう。

1. 目標は「え、これだけ？」というくらい「すごく」下げる

習慣化の第一歩は、目標を「すごく」下げることなのだそうです。「毎日1時間勉強」よりも、「たった5分だけやる」という「5分ルール」が継続の鍵なのだとか。この5分には準備時間も含まれるのだそうです。

当事業所では、皆さんの「これならできる！」という小さな一歩を見つけ、小さな成功体験を積み重ねるお手伝いをしています。

2. 「今だ！」とすぐに動ける「思い出す仕組み」を作る

第二の原則は、「動けるときに思い出す」ことなのだそうです。せっかく思い出しても、その場で行動できなければ意味がないのだとか。

• 時間で思い出す：スマホのリマインダーを設定するのだそうです。
• 場所で思い出す：「シャワー後にストレッチ」と決め、ヨガマットを置くのだそうです。

自分が動きやすいタイミングを選ぶのも大切なのですね。就労移行支援では、皆さんが「この時間ならできる！」というタイミングを見つけ、具体的な計画に落とし込むサポートをしています。

3. 「今日はいいか…」という「例外」は一切作らない

最も大切なのが、「例外を設けない」ことなのだそうです。一度「今日はいいか…」とサボると、70%の人が二度と再開できないというデータがあるのだとか。

「忙しい」「疲れた」といった例外は作らず、その日にできる小さな行動を見つけることが重要だとされています。「5分できないなら30秒だけ」「帰り道を少し遠回りする」など、「少しだけやる」という選択肢を持つことで、習慣は継続するのだそうですよ。

当事業所では、皆さんがどんな状況でも「これならできる」と思えるような代替行動を一緒に考え、習慣化の「落とし穴」を埋めるサポートを徹底します。

あなたも「続く人」になりませんか？

習慣化の成功は、「落とし穴を埋めること」なのだそうです。落とし穴に気づき、一つずつ埋めていけば、あとは平坦な道を歩むだけなのだとか。

「一人だと、なかなか続かない…」「どうすれば目標達成できるんだろう？」

もしそう感じているなら、ぜひ一度、当事業所にご相談ください。「継続する方法」を一緒に考え、あなたの「なりたい自分」に近づくお手伝いをします。

私たちは、が就職という目標に向かって着実に進めるよう、一人ひとりに寄り添ったサポートを提供します。あなたも私たちと一緒に、新しい習慣づくりを始めてみませんか？

参照記事：習慣は、94%身につかない。200万人分のデータからわかった「習慣化を成功させる3原則」とは？