梅雨のだるさ・低気圧のだるさ対策

こんにちは、Uです。

このブログを書いているのは6/19水曜日ですが、
この週の週末から梅雨入りするそうです。

今日はそんな、梅雨の時期に発生しやすい低気圧の対策についてのブログです。
梅雨時期だけでなく、普段の低気圧時にも役に立てば幸いです。


➀朝一番にカーテンを開ける
天気に関係なく、カーテンを開けて外の光を浴びると効果的のようです。
曇りでも雨でも地上に太陽の光は届いているので、朝一番にカーテンを開けると
体内時計がリセットされて、身体が活動モードに入るそうです。


➁朝食をとる
梅雨の時期は湿気のせいで水分を身体にためこみやすく、
そのせいで起こるむくみがだるさの原因のひとつになるようです。
カリウムを含む食材(きゅうり、アーモンド、あじ、アボカド、バナナなど）を摂ると
余計な塩分とともに水分を体外に出してくれるので、だるさが軽減されます。
バナナは朝食に良いかもしれませんね。
また、朝にタンパク質(ハム、チーズ、やまごなど)を摂ると、夜の寝つきが良くなるようです。


➂ストレッチをする
重だるくて動きたくないのはやまやまですが、
身体に水分をためこんでいる上動かないでいると血行が悪くなり、頭痛や肩こりが
悪化してしまいます。肩を回したり首を回したりするだけでもだいぶ気分が
変わりますよ。


長雨の湿気で水分をため込み、低気圧が副交感神経を刺激する梅雨の時期。
まさにWパンチではありますが、「対策をひとつしたぞ」という自己肯定の気持ちが
一番大事かもしれません。落ち込みやすい時期を一緒に乗り越えていきましょう。



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