低気圧の体調不良には、マッサージで対抗しよう！

こんにちは！

就労移行支援事業所アクセスジョブ四ツ橋です。

先週末は台風が日本を縦断しましたね🌀

みなさまの所では何か被害などは無かったでしょうか？

　台風など、低気圧になると体調が悪くなる場合があります。この低気圧や台風接近時に感じる不調（天気痛）は、気圧の低下によって自律神経が乱れることが原因です。この不調を軽減するために、耳を引っ張ったり回したりする「くるくる耳マッサージ」が効果的です。こめかみマッサージや首・肩のマッサージ、ツボ押しも、血行を促し自律神経を整える助けになります。

くるくる耳マッサージの方法

1.耳を軽くつまみ、上、下、横に5秒ずつ引っ張ります。

2.そのまま耳を軽く引っ張った状態で、後ろに向かってゆっくり5回まわします。

3.耳を包み込むように折り曲げ、5秒間キープします。

4.最後に両手のひらで耳全体を覆い、前から後ろへ円を描くようにゆっくり5回まわします。

このマッサージは朝昼晩に1回ずつ、毎日続けることで天気痛の予防にもつながります。

その他のマッサージと対策

• こめかみマッサージ：こめかみを優しく押しながら円を描くようにマッサージすることで、緊張を和らげます。

• 首・肩マッサージ：首の後ろや肩の筋肉を揉みほぐし、血行を促進します。

• ツボ押し：親指と人差し指の間にある「合谷（ごうこく）」や、首の後ろにある「風池（ふうち）」のツボを刺激すると、頭痛や肩こりの緩和が期待できます。

• 深呼吸：マッサージをしながら深呼吸をすることで、リラックス効果が高まります。

• 入浴：ぬるめのお湯でゆっくりと入浴することも、自律神経を整えるのに有効です。

これらのセルフケアは、天気痛の症状が出始めたときや、不調を感じそうなときの予防としても有効です

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