夏バテから秋バテへ？この時期を乗り切る方法！

こんにちは！
アクセスジョブ名古屋駅前です😊

9月も2週目に入りましたが、まだまだ日中は暑さが残りますね😥
皆さま、体調は崩されていませんか🤗

今日は、そんな時期に気をつけたい「秋バテ」についてお話しします。

◆秋バテとは…

夏の疲れが残った状態に、季節の変わり目の気候（寒暖差・気圧変動）が加わることで、
自律神経の乱れから生じる身体的・精神的な不調の総称です。

◆主な原因は…

①暑い時期に冷たいものばかり食べてしまった

②冷房の効いた部屋で長時間過ごしていた

③秋になり気温が急に下がった

今年の夏もとても暑かったので、①②には心当たりがある方も多いのではないでしょうか💦

◆主な症状…

夏バテとほぼ同じで、

倦怠感、だるさ、疲れやすさ、めまい、食欲不振、集中力の低下

…などがありますが、夏の疲れが蓄積されている分、よりつらい症状が出やすいと言われています😥

◆秋バテ対策💡

・規則正しい生活～基本的なことになりますが、ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動をするなどです。

・体を冷やさないように温かい食べ物を食べる。旬の食材のさつまいも、きのこ、かぼちゃなどは体を温めてくれます😊また、疲労回復にはビタミンB群がオススメだそうです！豚肉、大豆製品（納豆、豆腐）、うなぎ、玄米、レバーなどに含まれています。

・体温調整～半身浴をする、温かい飲み物を飲む。羽織りものなどで温度調整をするなどです✨

しっかり対策をして、秋からの就活や日々の活動を元気に取り組んでいきましょう😊✨

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