初出勤の不安を半分に！前日からのととのえ術

前夜は不安を感じやすく、気持ちがざわつくことがあります。まず大切なのは、頭の中の心配ごとを小さく整理することです。明日の持ち物や流れを軽く確認し、「できていること」を見つけるだけでも安心感が生まれます。また、心を落ち着かせるために、深呼吸やぬるめのお風呂など、体をゆっくり休める時間をつくることも効果的です。無理に気合を入れなくても、整えるだけで不安は少し軽くなります。

お勧めするのは「不安を小さくする行動」を前夜に少しだけ取り入れることです。たとえば、翌日の服を準備しておく、出勤の流れを軽くイメージしてみるなど、短時間でできることが効果的です。さらに、好きな飲み物をゆっくり飲む、好きな音楽を聞くなど、心が落ち着く時間をつくると気持ちが安定しやすくなります。負担のない形でで安心感が育っていきます。

当日の朝を少しでも楽にするためには、前夜に「朝の負担を減らす準備」をしておくことが大切です。服や持ち物をそろえておくと、慌てず安心して動けます。また、朝は余裕をもって起き、深呼吸をして体と心をゆっくり立ち上げるのがおすすめです。「今日はできるところまでやればいい」と、自分に優しく声をかけることで、不安が和らぎ落ち着いた気持ちで出発できます。