✨ストレスとの付き合い方😌🌿

こんにちは。アクセスジョブ仙台です😇

新しい環境に踏み出そうとするときや、人との関わりが増えるときは、
ワクワクする気持ちと同時に、少しストレスを感じることがあります😣💦

でも大丈夫です。
ストレスは“悪者”ではなく、うまく付き合えば自分を守ってくれる大切なサイン✨
ストレスを感じることそのものは、とても自然なことなんです。

💙1. ストレスってほんとに悪いもの？

実は、少しのストレスは集中力UPややる気につながるんです🔥✨

大事なのは、自分の“ストレスサイン”に気づくこと👀💡

よくあるサイン👇

• 朝しんどい😪
• 気持ちがザワザワする💭
• 人の声が大きく聞こえる👂
• 集中できない😵
• 胃がキリキリする😣

「ちょっと変だな？」と思ったら、軽めのケアでOK👌

💙2. 職場や日常生活で感じやすいストレス😥

• 朝からエネルギーが湧かず、仕事の準備だけで疲れてしまう😪
• 人間関係の気疲れが大きくてヘトヘトになる🤝💦
• 急な予定変更に対応するのがしんどい😣
• マルチタスクや作業スピードに自信が持てない⏱️
• 相手の言葉や表情が気になりすぎて疲れる😵
• 生活リズムが乱れやすくて安定しない🛌
• 小さなミスが続いて「自分は向いてないかも…」と思ってしまう😞

こうしたストレスは、
“働きづらさ”や“日常のしんどさ”として誰もが感じうること です🌿

就労移行では、こうした日常のストレスと向き合いながら、
無理なく働くためのペースや対処法を一緒に見つけていきます😊✨

💙3. 今日から使える！ストレス軽減のコツ3つ🌈

🧘① 体をゆるめる

ストレスは体にたまりやすいので、体をほぐすだけで心も楽に💆‍♀️✨

おすすめ👇

• 深呼吸（4秒吸う→6秒吐く）
• 首・肩をゆっくり回す✨
• ギュッと力を入れて、ストンと脱力😌

📅② 予定に“余白”をつくる

「5分余裕を持つ」「休憩を少し長めに」だけで疲れが全然違います😌☕

ポイント👇

• スケジュールは“ゆるめ”でOK🕒
• 完璧主義はお休み🛏
• “できたこと”を見る視点を🌟

🗣③ 誰かに話してみる💛

ストレスは、話すだけで気持ちが軽くなることがあります😊
就労移行のスタッフだけでなく、家族や友達など、信頼できる人に話してみましょう🌿

• 「今日はちょっと疲れた…」だけでもOK💬
• 気持ちを整理するだけで、頭がスッキリ✨
• 聞いてもらうことで安心感が増える🌈

もし話しづらい場合は、手紙やメッセージ、日記でも大丈夫✍️
話す・書くどちらも、自分の心を落ち着ける大切な方法です💛

💙4. 自分専用✨“ストレス対処リスト”を作ろう📋

効果のある対処法は人それぞれ！
自分に合う“ラクになること”を3つだけ選んでおきましょう😊

たとえば、こんな対処法があります👇

• 温かい飲み物をゆっくり飲む☕
• 短い散歩をして気分転換する🚶‍♀️🌿
• 深呼吸や軽いストレッチをして体をほぐす🧘‍♂️
• 好きな音楽を流してリラックスする🎧
• 5〜10分だけスマホ・PCから離れて目を休める👀
• 気持ちをメモに書き出して整理する📝

どれも日常に取り入れやすく、幅広い人に合いやすい対処法です✨
自分にフィットするものを“お守りのように”持っておくと、ぐっとラクになりますよ😊🌿

💙5. さいごに…🌈

就職までの道のりはマラソンみたいなもの🏃‍♀️💨
“無理なく続けられるペース”がいちばん大切です。

ストレスは、疲れたよ〜と教えてくれる大事なサイン💡
上手に付き合いながら、一歩ずつ進んでいきましょう😊💛