年明けになんだか疲れる…と感じる理由

こんにちは。

年明け、なんとなく疲れを感じることはありませんか？

新しい年が始まり、気持ちは前向きなはずなのに、「体が重い」「気分が落ち着かない」そんな感覚を覚えることはありませんか。

この時期に感じやすい“年明けの疲れ”は、多くの人が経験するもの。

その背景には、生活リズムの変化と、それに伴う心の動きが関係していると言われています。

今回は「年明けに『なんだか疲れる…』と感じる理由」についてお話します。

年末年始は生活のリズムが変わりやすい

年末年始は、普段とは違う過ごし方になることが多い時期です。

・寝る時間や起きる時間が不規則になる

・食事の時間や内容が変わる

・人と会う機会が増える

・自宅でゆっくり過ごす時間が長くなる            

こうした変化は、楽しい反面、心と体にとっては意外と大きな刺激になることもあります。

日常に戻るときのギャップ

お正月が終わり、少しずつ日常の生活に戻っていく中で、体や気持ちがその変化についていけず、疲れを感じやすくなることがあります。

「早く元のペースに戻らなければ」と思うほど、知らず知らずのうちに、心にも体にも力が入ってしまうことがあるかもしれません。

気持ちの面でも疲れが出やすい時期

年明けは、「新しい年だから頑張らなきゃ」「気持ちを切り替えないと」と、自分に無意識のプレッシャーをかけやすい時期でもあります。

周囲が動き出す中で、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり、焦りを感じたりすることも、決して珍しいことではありません。

心のリズムも、少しずつ整える

心にも、体と同じようにリズムがあります。生活リズムが変わると、気分の波が大きくなったり、いつもより疲れやすく感じることがあります。

そんなときは、「今は調整の途中なんだな」と受け止めるだけでも、気持ちが少し軽くなることがあります。

小さな安心を重ねていく

気持ちを整えるために、特別なことをする必要はありません。

・好きな飲み物をゆっくり味わう

・深呼吸をして肩の力を抜く

・窓の外を眺めて気分転換する

こうした小さな“安心できる時間”を、日常の中に少しずつ取り入れていくことが、心の安定につながっていきます。

新しい一年は、ゆっくりで大丈夫

年明けは、新しい一年のスタート地点に立ったばかり。最初から全力で進まなくても大丈夫です。

心と体のペースを大切にしながら、少しずつ日常のリズムを取り戻してください。

その積み重ねが、穏やかで前向きな一年へとつながっていくはずです。

気持ちが追いつかない日があっても、それは自然なこと。

自分を責めず、今の自分にできることを大切にしながら、ゆっくり進んでいけたらいいですね！