朝ご飯の大切さ💡
公開日：2026.01.22
更新日：2026.01.22
こんにちは、就労移行支援事業所アクセスジョブ仙台です。
皆様、今週もあと1日ですね。
寒いですが暖かいものでも食べて☕乗り越えていきましょう🌈
さて、皆様 朝ご飯は食べていますか？
朝ご飯なぜ食べたほうが良いんでしょうか？
大人になるとないがしろにしがちな朝ご飯ですが、
朝ご飯をきちんと食べたほうが良い理由が２つあるんです✨
一つは身体を維持するための栄養素として
そしてもう一つは脳の栄養素としても大切なんです💡
なぜなら脳の栄養素（エネルギー源）は、ずばりブドウ糖。
ではブドウ糖は何に入っているの？？？
答えは穀類、糖、果物、イモ類などです。
具体的に食品名を上げると米、麺、小麦、そば、いも、ラムネ、果物、砂糖
などです。
砂糖は糖分が多すぎておすすめできませんが、
ブドウ糖のマイナスポイントは
体内に蓄積できないということなのです😨
およそ3時間で減ってきてしまいます。
そのため、補充しなければならないのです。
朝、起床時の脳はブドウ糖が枯渇状態💦💦😨
そのため理想的な食事のとり方は
朝ご飯は9時までに食べ、3時間後の12時にお昼を取り、その後3時間後の15時にはおやつを食べ、また3時間後に夕食を取るというのが良いそうです。
この脳の栄養素から考えると、朝ご飯を食べないで、
動き出すなんて
ボーっとしてしまいそうです。
ですので
朝ご飯は食べ、アクセスジョブ仙台の活動に集中しましょうね。
もちろんブドウ糖を考えて取り入れてみてください⭐というお話でした。
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