通所・就労を支える睡眠習慣😴
公開日：2026.01.30
更新日：2026.01.30
こんにちは☃️アクセスジョブ仙台です。
「夜なかなか眠れない…」
「朝起きるのがつらい😣」
「生活リズムが整わない」
そんな悩みを持っている方は、とても多いです🌱
特に、これから働くことを考えていると
“ちゃんと眠れるかな”という不安も出てきますよね。
まず伝えたいのは、
👉 眠れない＝ダメではありません
👉 睡眠も“練習できること”のひとつ
ということです💡
🌼 睡眠が大切と言われる理由
睡眠は、ただ体を休めるだけでなく、
- 疲れを回復する
- 気持ちを落ち着かせる
- 集中力を保つ
など、心と体を整える土台になります🌿
睡眠が乱れると、
イライラしやすくなったり
不安が強くなったりすることも😔
「気持ちの問題」ではなく、体のサインなんです。
🌱 眠れない原因は人それぞれ
眠れない理由は、本当にさまざまです💭
- 不安や考えごとが多い
- 生活リズムが不規則
- スマホを見すぎている📱
- 環境の変化やストレス
「自分は意志が弱いから…」
と思わなくて大丈夫🙆♀️
多くの場合、環境や習慣の影響です。
🩵 今日からできる睡眠のヒント
① 眠る時間より「起きる時間」を意識⏰
毎日同じ時間に起きるだけでも、
体内リズムは少しずつ整っていきます🌟
最初は完璧じゃなくてOKです。
② 寝る前は“がんばらない時間”に🌙
- スマホを少し置く
- 照明を暗めにする
- 深呼吸をする
「早く寝なきゃ！」と焦るほど、
眠れなくなることも😣
リラックス優先で大丈夫です🌿
③ 眠れない夜は、起きてもOK
布団の中で考え込むより、
一度起きて
- 静かな音楽を聴く🎵
- 温かい飲み物を飲む
など、“落ち着く行動”をしてみましょう🍀
🏢 就労移行を考えている方へ
アクセスジョブ仙台では、
- 生活リズムを整える練習
- 無理のない通所ペース
- 睡眠や体調の相談
も大切にしています👌
「朝起きられないから通えないかも…」
そんな不安があっても大丈夫🌱
一人ひとりのペースに合わせて、
少しずつ整えていきます。
🌈 さいごに
睡眠は、
「気合い」でどうにかするものではありません🌙
うまくいかない日があってもOK。
整わない時期があっても大丈夫です😌🤍
自分を責めず、
できることを一つずつ
安心して眠れる毎日を目指していきましょう🎶
アクセスジョブ仙台のご案内
より良い就職に向けて
様々なサポートを行っています。
就職を目指している方やご興味がある方は、ぜひ見学にいらしてください！
宮城県庁から徒歩5分。アクセス抜群の就労移行支援事業所です。
〒980-0014
宮城県仙台市青葉区本町3-5-21 アーカス本町ビル2F