太陽の光が心と体に与えるやさしい効果

こんにちは。

なんとなく気分が落ち込んだり、体が重く感じたりする日ってありますよね。

「外に出たほうがいいのは分かっているけど、正直しんどい…」そんなふうに感じる日もあると思います。

今日は、そんなときに少しだけ意識してみてほしい「太陽の光」についてのお話です。

太陽の光は、地球上のありとあらゆる生物を生かすエネルギーです。

分かりやすい例でいうと、森林などの植物は太陽の光を浴びて活動し、二酸化炭素を吸収して酸素を生み出しています。私たちが当たり前のように酸素を吸って生活できているのも、太陽の光のおかげで植物が活動してくれているからです。

もし太陽がなくなって植物が活動できなくなったら、二酸化炭素が増えてしまい、私たちは生きていけなくなってしまいます。

そう考えると、太陽って本当に大切な存在ですよね。

そして不思議なことに、太陽の光を浴びると、なんとなく気分が明るくなったり、元気が出たりする気がしませんか？

よく

「散歩をしてみてください」

「太陽の光を浴びてください」

と言われるのには、きちんと理由があります。

その理由は「セロトニン」が増えるからです。

セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれていますね。

医学的な詳しい説明は省きますが、太陽の光を浴びてセロトニンが増えると、

・自律神経のバランスが整う

・ 睡眠の質が良くなる

・ストレスが和らぐ

・気持ちが明るくなる

といった効果があると言われています。

太陽の光を浴びるだけで精神状態が安定するなら、ちょっと得した気分になりますよね。

ただ、体調が悪いときや気分が落ち込んでいるときは、外に出ること自体がとても大変に感じることもあります。そうなると、太陽の光を浴びる機会も自然と減ってしまいますよね。

でも、そんな人にとっての朗報があります！

実は、部屋の中で太陽の光を浴びても、セロトニンは多少なりとも作られると言われています。

窓越しに太陽の光を浴びるだけでも、効果はあるそうです。

「外に出るのは無理だけど、カーテンを開けるくらいならできそう」

そんな日も、きっとありますよね。

本当に元気になるかどうかは分かりません。でも、気分が落ち込んで外出がつらくなったときに、

「とりあえずカーテンを開けてみようかな」

「もしかしたら、少し楽になるかも」

そう思えるだけでも、気持ちが少し軽くなるかもしれません。

それで本当に元気が出たら、なおさら儲けものですね。笑

太陽の光を浴びて、セロトニン、少しずつ増やしていきましょう！