２月はなぜ体調不良が多い？セルフケア編

―――原因とセルフケアで健康を守る方法―――

今回の記事ではセルフケアの方法についてお伝えします！

（前回の記事には２月に起こりえる体調不良の原因について

書いていますよ是非ご覧ください！）

２月の体調不良を改善するセルフケア方法

【身体を温める生活習慣を取り入れる】

《冷えを防ぐ方法》

・首、手首、足首を冷やさない（温かい靴下やレッグウォーマーを活用）

・湯船に浸かる（３８℃～４０℃のお風呂に１０分～１５分浸かると血流が改善）

・温かい飲み物を積極的に飲む（白湯や生姜湯、ハーブティー）

【加湿と保湿で乾燥対策をする】

《乾燥を防ぐ方法》

・部屋の湿度を50％～60％に保つ（加湿器や濡れタオルを活用）

・こまめに水分補給（常温の水やノンカフェインのお茶を飲む）

・保湿クリームやリップで肌と唇の乾燥を防ぐ

【簡単なストレッチや軽い運動】

《おすすめの運動》

・肩回し運動（肩甲骨を大きく動かして血流を改善）

・足首回し

・ウォーキング（１日２０分でも外を歩くと血流が良くなる）

【朝日を浴びてリズムを整える】

《幸せホルモンを増やす方法》

・朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる

・朝食をしっかり摂る（特に卵や納豆などのタンパク質を意識）

・深呼吸してリラックスする

２月は体調崩しやすい時期なのでみなさんも気をつけてくださいね…！

必ず春、温かい季節が来るので一緒にこの冬を乗り越えましょう！！

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