お風呂時間をリセットタイムにしよう🛁✨
公開日：2026.02.25
更新日：2026.02.25
こんにちは。アクセスジョブ仙台です☀️
みなさんは「とりあえずシャワーで済ませちゃう…🚿」
そんな日、ありませんか？
実は、湯船に浸かることは
🧠 自律神経を整える
💤 睡眠の質を上げる
💪 疲労回復を助ける
など、心と体のリセットにとても効果的なんです✨
🌡 ベストな温度は？
▶ 38〜40℃（ぬるめ）がおすすめ！
🟢 38℃ → リラックス重視（副交感神経が働く）
🟠 40℃ → 疲労回復重視
⚠ 42℃以上は刺激が強く、目が冴えてしまうことも💦
「ちょっとぬるいかな？」くらいがちょうどいいです😌
⏰ 入るタイミングは？
▶ 寝る1〜2時間前がベスト✨
体は温まったあと、ゆっくり体温が下がります。
この“下がるタイミング”で自然な眠気がくるんです💤
寝る直前よりも、少し余裕を持つのがポイントです☝️
⏳ 入浴時間はどのくらい？
🛁 全身浴 → 10〜15分
🛁 半身浴 → 20分程度
長く入りすぎると逆に疲れてしまうことも😵
「気持ちいいな」と感じるくらいでOKです🌟
🌿 さらに効果を高めるコツ
💧 入浴前後にコップ1杯の水
📵 スマホは持ち込まない（脳も休ませる）
💡 照明は少し暗めに
🌸 好きな入浴剤でリラックス
“ながら入浴”よりも
「整える時間」として使うのがおすすめです💆♀️
🏢 就労移行との関係
働き続けるためには、
体調管理がとても重要です🌱
入浴は、
👉 生活リズムを整える
👉 睡眠をサポートする
👉 気持ちをリセットする
ための、シンプルで効果的な習慣のひとつです。
アクセスジョブ仙台でも、
生活習慣づくりは大切な準備の一つとして考えられています👌
🌈 まとめ
お風呂は、
体をきれいにする時間だけではなく
✨ 1日の疲れを流す時間
✨ 気持ちをリセットする時間
✨ 明日の自分を整える時間
忙しいときこそ、
10分だけでも湯船に浸かってみませんか？🛁💛
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