体調管理に悩んでいる方へ [利用者さんブログ]

アクセスジョブ札幌北24条の「広報課」では、訓練の一環として、SNSやブログの更新を行っています。
今回は利用者の「ペンネーム：М」さんによる記事です。

Мさんが取り組んでいる「体調管理」についてです！

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こんにちは、利用者Ｍです。
体調管理と聞くととっても難しいなと思う方もいると思います。
私もそうです。今でも自分の体調を完璧に管理なんてできていません。

それでも、アクセスジョブを利用する前と今では、体調管理についての理解も方法もぐーんとレベルアップしました！

通所をする前は、自分の体調なんて管理できるわけない、どんな時に体調が悪くなるかもわからないし、寝れないときは全然寝られないし、とほとんどあきらめていました。

通所を始めて、何か少しでも良くなる方法はないかと、毎週あるオンライン講義で、睡眠や体調管理について勉強したり、スタッフと相談を繰り返し、自分に合うと思った方法をとにかく色々試しました。

朝にウォーキングしてみたり、夜早めに布団に入ったり、逆に眠くなってから布団に入ってみたりなどたくさん繰り返して、経験し記録をとり自分の体調を研究することで、本当にすこし、すこーしずつ自分の生活リズムや体調が安定してきました。

ここで、私が試して効果があったこと三選！(個人の感想です)

その1
朝起きて1時間以内に直接日光を浴びる

今の時期寒いし大変なのですが、窓を開けたり、直接外に出ることで日光を浴びていました。
それにより、身体が少し起きやすくなったのかなと思っています。

その2
夕方に運動をする

在宅で通所しているのですが、15時に訓練が終了したあと16時～少し運動をしています。
できるだけ毎日続けているのですが、寝つきが良くなった気がしています。

その3
体調の記録をつける

睡眠時間や、体調の記録をつけます。そうすることによって、試したことの成果が目に見えるようになります。起きる時間が早くなったり、寝つきが良くなったり、日中活動できるようになったりと変化がわかりやすくなります。
毎日同じ時間に記録をつけることで、生活のリズムもとれるのでとってもおススメです。

通所始めのころは休みがちで週5通うなんて無理！と思っていたのが、いつの間にか当たり前にできるようになっていました。

それでも不調の日はあるんですけど、通所する前や始めたころに比べたらだいぶ体調が落ち着いて、日中活動できるようになりました。

これを読んでいる皆さんもぜひ、アクセスジョブで体調管理を目指してみてはどうでしょうか。
スタッフが親身になって、相談に乗ってくれます。
オンライン講義も種類が豊富で色んなことが勉強できますよ。

今の自分を変えたい、自分の体調を理解して改善させたい、そう思っているならチャンスです。
ぜひアクセスジョブで自分を変えてみましょう！

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以上、Mさんの記事でした！
体調の維持に苦戦している時期もありましたが、いろいろな方法を試しながら今日もがんばっています！

アクセスジョブ札幌北２４条では、ブログやSNSなどの更新に取り組むことで
「伝わりやすい文章」を書く練習ができます。
オンライン講座でもWebライティングのプログラムが人気です！

気になる方は、ぜひお気軽にアクセスジョブにご問い合わせください！
随時、見学や体験も受け付けています！

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