SST（問題解決型）を実施しました！テーマは「他人との距離感」

先日、プログラムで SST（ソーシャルスキルトレーニング）問題解決型 を行いました。
今回のテーマは、利用者さんからの持ち込みで 「他人との距離感について」。日常生活や職場でも起こりやすいテーマを、参加者みんなで整理して「どうしたらうまくいきそうか？」を一緒に考えました。

問題解決型SSTってなに？

問題解決型SSTは、誰かの悩みを“正解探し”ではなく、
状況を整理 → 選択肢を出す → 試してみる方法を決める という流れで進めるプログラムです。

「一人で抱え込まない」「他の人の工夫を知る」「自分に合う方法を選べる」
そんな練習の場として実施しています。

今回扱った「他人との距離感」って、どんな悩み？

たとえば距離感の悩みは、こんな形で表れやすいです。

• 話しかけたいけど、今声をかけていいタイミングが分からない
• 近づきすぎてしまい、相手が引いている気がする
• 逆に、壁を作りすぎてしまって関係が続かない
• LINEや雑談の頻度・内容が難しい（送りすぎ／送れない）
• 断りたい時に断れず、疲れてしまう

「距離感」は目に見えないぶん、失敗してから気づいて落ち込む…ということもあります。だからこそ、事前に整理して“自分のルール”を作るのが大切です。

参加者で考えた「解決の手立て」例

当日は、状況に合わせて使える工夫をたくさん出し合いました。
一例をご紹介します。

① まず“サイン”を見る（相手の状況確認）

• イヤホン・スマホ・忙しそうな手元 → 今は控える
• 目が合う／笑顔がある → 一言声をかけてみる

② 声かけの“最初の一言テンプレ”を用意する

• 「今、少しだけいいですか？」
• 「相談というより確認なんですが…」
• 「5分だけ聞いてもらえますか？」

③ “近づき方”を段階にする（いきなり深い話をしない）

• あいさつ → 天気や近況 → 用件 → 相談、の順に少しずつ

④ 断る練習（距離を保つ言い方）

• 「今日は体力が少ないので、また今度でもいいですか？」
• 「今は作業に集中したいので、休憩時間に話せると助かります」

⑤ 自分が疲れないためのルールを決める

• 休憩時間は“休む時間”にする
• 話す相手・時間・頻度の上限を決める
• 困ったらスタッフに「今の距離感どう見える？」と確認する

最後に：「自分に合う方法」を持ち帰る時間

問題解決型SSTの良いところは、いろんな案が出る中で“自分に合うものを選べる”ことです。
当事業所では、最後に「今日試してみたいこと」を各自で1つ決めて、次回に振り返れるようにしています。

距離感は、性格の問題ではなく “練習して身につくスキル” です。
これからも、日常や職場で役立つテーマを取り上げながら、安心して練習できる場を作っていきます。