マインドフルネスのススメ

■ マインドフルネスって何？

「今、この瞬間に意識を向けること」です。

たとえば…

• 過去の失敗を思い出して落ち込む
• 未来のことを考えて不安になる

こういう状態から少し離れて、
👉「今、自分が何を感じているか」に気づく練習です。

■ もっと簡単に言うと

「頭の中のぐるぐるを止めて、今に戻ること」

■ たとえ話

人の心はよく「スマホ」に例えられます。

• いろんなアプリ（考え・不安）が同時に開いている
• 重くなって動きが遅くなる

マインドフルネスは
👉「一度アプリを閉じて、今使うものだけに集中する」イメージです。

■ どんなときに役立つ？

• 緊張して頭が真っ白になるとき
• イライラしてしまうとき
• 不安で集中できないとき

👉 気持ちを落ち着けて、作業に戻りやすくなります

■ 簡単な方法（1分でOK）

その場で一緒にできると理解が深まります。

呼吸に意識を向ける

1. 楽な姿勢になる
2. ゆっくり息を吸う・吐く
3. 呼吸だけに意識を向ける

ポイント👇

• 「ちゃんとやろう」としなくてOK
• 雑念が出てもOK
• 気づいたら呼吸に戻るだけ

■ 一言でまとめ👉 「今に戻る練習」

以外に簡単ですよね＾－＾

大阪市内はもちろん、奈良市や東大阪市などの近隣のエリアからも無理なく通っていただける事業所です。見学や体験は随時受付中。「働くことに自信が持てない」「この先どうしたらいいかわからない」そんな思いをお持ちの方も、まずは一度お話を聞かせてください。

👉見学申し込みフォームはこちら

✅初めての就職・転職
✅在宅支援・在宅就労

✅就労選択支援事業スタート

〒550-0014　大阪市西区北堀江2-4-11　3F

☎06-6533-0124

📱070-2248-7140

 HP　X　line　Instagram　四ツ橋ちゃんねる