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仙台
セルフモニタリング
公開日：2023.11.24
更新日：2025.12.25
セルフモニタリングについて
こんにちは。
就労移行支援事業所＆自立（生活）訓練を行っている
アクセスジョブ仙台です。
秋も深まり仙台の銀杏並木の紅葉は今が一番きれいだと思います。
さて、昨日はどんな行動をしましたか？
お休みだったけれどなんとなく過ごしちゃったー💦
外に外出したよー🌟
と様々だと思いますが
～嫌なことを思い出して
気が付くと考え事ばかりをしていてどんどん気持ちが
ふさぎ込んでしまう～
こんなことはないでしょうか？
これは気分に振り回されている状態です。。。
気分をコントロールすることは難しいのですが
実は行動はコントロール出来ます。
行動のコントロール…?
どういうことかと言いますと。
『楽しい』と思う気分の行動を増やす。
『嬉しい』という気分の行動を増やす。
ポジティブな気分になる行動を増やす。
そのことによって『悲しい』行動をコントロール。
つまり、行動で気分をコントロールする。
行動で気分がコントロールできるという事を知っておくだけでも違いますね💡🌟
このことをセルフモニタリングと言います。
一緒に楽しくなる行動を考えてみませんか？
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