疲れやすい、集中できない～実は“心”のサインかも？～

こんにちは！
名古屋市中区にある就職に強い就労移行支援アクセスジョブ名古屋上前津です。
在宅支援も充実しております！

今回は、疲れに関する身体と心の関係性についてです。
簡単にまとめておりますので、今後の生活にお役立てください！

最近なんだか疲れが取れない…と感じていませんか？

「どうしてこんなに疲れているんだろう」「週末休んでも疲れが取れない…」
そんな悩みを抱えているあなたは、もしかしたら慢性疲労に陥っているのかもしれません。単なる肉体的な疲労と思われがちですが、実は心と身体は密接に繋がり、その疲労の根源には心の状態が大きく関わっています。

身体が発するSOSサイン

疲れが取れないと感じるとき、身体は様々なSOSサインを発しています。

倦怠感と集中力の低下: 朝から体が重く、日中も気だるさが抜けません。仕事や勉強に集中できず、簡単なミスが増えることも。

睡眠の質の低下: 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める、あるいは長時間寝てもすっきりしないといった睡眠障害を抱えることがあります。

身体各所の痛み: 肩こり、首こり、腰痛、頭痛など、特定の部位だけでなく全身にわたる痛みを訴える方も少なくありません。特に理由もなく筋肉痛のような痛みを感じることもあります。

自律神経の乱れ: 冷え性、めまい、立ちくらみ、動悸、多汗、手足のしびれなど、自律神経のバランスが崩れることで現れる症状も多く見られます。

その疲れは心のSOSかも？！

身体症状は、単独で現れることもあれば、複数同時に抱えることもあります。そして、これらの症状は心の問題が大きく関わっているケースが少なくありません。


精神的な疲労感: 何をするにも億劫で、好きなことにも興味が持てなくなります。些細なことでイライラしたり、落ち込みやすくなったりすることも。


不安感や焦燥感: 将来への漠然とした不安、現在の状況に対する焦りなど、常に何かに追われているような感覚に陥ることがあります。


無気力・意欲の低下: 目標を見失い、新しいことに挑戦する気力が湧かなくなります。日々の生活にハリがなく、義務感で行動しているように感じることも。


人間関係の変化: 人と会うのがおっくうになったり、会話が苦痛に感じられたりすることもあります。人との交流を避けるようになり、孤立感を深めてしまうこともあります。 ネガティブな思考のループ: 常に悪い方向へ物事を考えてしまい、自分を責める傾向が強くなります。「どうせうまくいかない」「自分には無理だ」といった自己否定的な思考に囚われやすくなります

身体と心の繋がりを意識しよう！！

ストレス源の特定と対処: 何が自分を疲れさせているのか、その原因を特定し、できる範囲で対処法を考えることが重要です。仕事の量、人間関係、将来への不安など、具体的な問題を見つめ直しましょう。


休息とリフレッシュ: 意識的に休息を取り、心身をリラックスさせる時間を作りましょう。趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたり、マッサージや入浴で身体を温めるのも効果的です。


バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、身体だけでなく心にも良い影響を与えます。特にビタミンB群やC、ミネラルは疲労回復に不可欠です。


適度な運動: 軽い運動はストレス解消になり、睡眠の質を高めます。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられるものから始めてみましょう。


質の良い睡眠: 寝る前のスマホやカフェイン摂取を控え、寝室の環境を整えるなど、快適な睡眠のための工夫をしましょう。

もしあなたがこのような症状に悩んでいるなら、決して一人で抱え込まず、心身の専門家や信頼できる人に相談することが大切です。
身体のサインと心の声を丁寧に聞き、自分自身を労わる時間を持つことが、疲労からの回復、そして健康な毎日を取り戻すための第一歩となります！

LINEでもお問い合わせを受け付けております。お気軽にご連絡ください。