読書は最高のストレス解消法！？最大68％低減！

こんにちは。
さっそくですが、みなさん読書はお好きですか？

この記事を書いている私は読書が好きです。といっても本に詳しいわけではないし、たまに読む程度ですが…読んでいる時は本の世界が楽しくてつい夢中になってしまいます。読み終えた後のスッキリ感も好きです。

ところで、その読書が実は最高のストレス解消方法ということはご存じでしょうか？

イギリスのサセックス大学の研究により、読書でなんと68％のストレスが解消されることが分かっています。読書がストレス解消に有効なのはなぜか…それは、本を読んでいる間はその世界に没頭して、現実のストレスから離れることができるからです。ちなみに、他のストレス解消法歩としてよく知られている音楽鑑賞は61％、コーヒーが54％、散歩は41％のストレス解消効果があるとされています。
比べてみると、読書の効果のすごさがより際立ちますね。
そして、読書によるトレス解消の効果がでるまではわずか6分というはやさ！

ネガティブなことを考えている時は、脳の偏桃体という部位が活発に活動します。それが読書によって鎮静化されることでメンタルが安定します。その為、うつや不安症状にも効果的です。
また、小説などでは登場人物に感情移入することで共感力向上の効果も期待できます。
新しい言葉や知識を身につけることもできますし、自分の思考の幅を広げることにも役立つことでしょう。感受性が豊かになり、色々な考え方や世界を知ることができます。
また、本には「あれ」「これ」のような、こそあど言葉が沢山でてきます。読解力を鍛えるの方法としてもぴったりです。

最近は電話、ゲーム、SNS…何をするにもスマートフォンの存在が欠かせなくなりました。
とても便利で楽しいものですが、使いすぎは睡眠不足や眼精疲労、集中力低下を招きます。
ストレス解消としてスマートフォンを使用することもあると思いますが、使い過ぎにより余計にストレスが溜まってしまうということもあります。

ストレスが溜まったら、読書を通じて物語の世界へ旅に行ってみるのはいかがでしょうか。
小説や漫画などでも効果的ですので、ぜひ試してみてくださいね。

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