休み明けのだるさを乗り越える｜毎日できる“小さな目標”習慣

こんにちは、2025年5月1日開所した、就労移行支援アクセスジョブ名古屋伏見です。

突然ですが、お盆明けは“切り替えのチャンス”です！

お盆休みが終わると、「また頑張らないといけない」と気持ちが重くなったり、生活リズムが崩れてだるさが抜けないこともありますよね。
ですが、実はこの時期は “気持ちを切り替えるチャンス” でもあります。
休み中にリフレッシュした分、頭も心もいったんリセットされているので、新しい習慣を始めやすいのです。

大きな目標より“小さな目標”から

「就職活動を一気に進めよう！」と大きな目標を立てると、かえって負担になって続かないことがあります。

そこで大切なのは、無理なく取り組める“小さな目標”を立てることです。

例えば…

• 朝決まった時間に起きる
• 10分だけ散歩をする
• メモ帳に「今日できたこと」を一つ書く
• パソコンを開いて履歴書フォーマットを保存してみる
• 週に一度は職員や家族、友人などと進捗を話す

こうした小さな行動でも、積み重ねることで自信や達成感につながります。

小さな目標が就職にも役立つ理由

就職や職場生活では、いきなり大きな成果を求められることは少なく、「日々の積み重ね」や「継続する力」 が大切です。

小さな目標を設定し、続ける練習をしておくことは、就職後に求められる「自己管理力」「段取り力」に直結します。

続けるための工夫

• 見える化する：カレンダーにチェックをつけると達成感が高まります。
• 仲間や職員と共有する：誰かに伝えることで「続けよう」という気持ちが強まります。
• できなかった日は自分を責めない：失敗も次の工夫につながる大切な経験です。

アクセスジョブでの取り組み例

私たちの事業所でも、「毎日、目標を立てること」や「振り返り面談」を取り入れています。

「朝のあいさつを元気にする」「1日1回、職員に話しかけてみる」など、ほんの小さなことから始める方も多いです。

最初は半信半疑でも、続けるうちに「できた！」という気持ちが積み重なり、次の挑戦へとつながっていきます。

お盆明けは、夏の疲れも出やすい時期ですが、同時に「小さな目標」を立てる絶好のタイミングです。

無理せずできることから一歩ずつ。
その積み重ねが、自信となり、就職活動や新しい生活への大きな力になります。

2025年5月に開所した就労移行支援アクセスジョブ名古屋伏見では、いつでも見学・体験・相談を受け付けております。
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