🤧季節の変わり目、体調をくずさないためにできること

こんにちは！アクセスジョブ仙台です。

朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目🍁
気づかないうちに体がだるかったり、なんとなくやる気が出ない…ということはありませんか？

これは、気温や気圧の変化で自律神経のバランスが乱れやすくなるためです。
今回は、無理せず元気に過ごすためのちょっとした工夫をご紹介します😇🍀

🕰️ 1. 生活リズムを整えよう

季節の変わり目こそ、毎日のリズムを整えることが大切です。
寝る時間・起きる時間をできるだけそろえると、体内時計が安定し、朝の目覚めもすっきりします🌞

「休日も同じ時間に起きる」を意識するだけでも、体調がぐっと整いやすくなります。

☀️ 2. 朝の光と深呼吸でリフレッシュ

朝の光を浴びると、脳が目覚めて気分も明るくなります。
通所前に5分ほど外に出て深呼吸するだけで、自律神経が整いやすくなります✨

気持ちの切り替えにも効果的です。

🧣 3. 冷え対策をしっかりと

気温差の激しい時期は、体を冷やさない工夫が大事です。
薄手のカーディガンや膝掛けを持ち歩くと安心です。

温かい飲み物を選ぶとホッと一息つけます☕💛

🍽️ 4. 食事で元気をサポート

食事からも体調を整えましょう。
ビタミンB群（豚肉・卵・納豆など）やタンパク質を意識して摂ると、疲れにくくなります。

バランスの良い食事は、心と体の安定につながります🥗

🤝 5. 無理せず、相談することも大切に

体調がすぐれない日は、無理せず支援員に相談してください。
季節の変わり目は、誰でも調子を崩しやすい時期です。

小さな変化に気づきながら、自分のペースで過ごしましょう🌸

🍁まとめ

季節の変わり目こそ、心と体の声に耳を傾けるチャンス。
生活リズム・朝の光・冷え対策・食事・相談の5つを意識して、元気に秋を迎えましょう🌈