「継続すること」は自信に繋がる！2026年からは何かを始めてみませんか？｜アクセスジョブ静岡

みなさんこんにちは！就労移行支援事業所アクセスジョブ静岡です。

日々利用者さんとお話している中で、「自己肯定感が低い」と感じている方がとても多いと感じます。

作業がとても丁寧にできていても、それをお伝えすると「全然そんなことないです」と返ってくることが多いのです。

それが単なる謙遜なら良いのですが、心から「自分はできていない」と感じている方も少なくありません。

謙遜は日本人らしい美徳の一つですが、行き過ぎると自分の価値を見失ってしまうこともあります。

自分に自信を持つにはどうしたらいいのでしょうか……そのための一つのヒントとして、今回のブログでは「継続すること」について紹介をさせていただきます。

2025年も終わろうとしている今、2026年から何かを始める準備をするのには丁度いい時期ではないでしょうか？

1. 小さなことを「継続」する

「継続は力なり」という言葉があります。

けれど、実際に“続けること”は簡単ではありません。

たとえ好きなことであっても、「毎日10分だけ練習する」と決めて継続できる人は意外と少ないものです。

例えばですが、利用者さんの中には絵を描くことが好きな方がいらっしゃいますよね？

では「毎日必ず10分だけでも時間を作って、10秒ドローイングを行い絵の練習をする」ということが出来る方はどれくらいるでしょうか？

好きな時に好きなように描く絵と、時間と目的を決めて集中して描く絵では使う体力も違ってくるでしょう。

好きなことだったとしても毎日それを続けることは簡単ではありません。

それだけ、続けるという行動自体がすでにすごいことなんです。

たとえ些細なことでも、毎日コツコツと続けられたなら「ご自身の継続する力」に対して自信を持っても良いんです✨

2. 「目的」を持って継続する

このとき、ただ続けるだけでなく「何のためにやるのか」を意識することも非常に重要です。

例えば、毎日スマホを見るのは誰にでもできることですが、それだけでは自己肯定感は上がりません。

なぜなら、スマホを見る行為に目的が無いので、自分自身の中に「今日も取り組めたぞ」という達成感が生まれないからです。

しかし「スマホを見ること」でもそこに目的を持てば、それが自分の成長につながる時間になります。

• 通勤中にスマホで英語の音声を聞く
• 毎日ニュースを5件チェックして知識を増やす
• 毎日30分電子書籍で本を読む

このように「目的」を意識することで、同じ行動でも“積み重ね”になります。

3. 簡単なことから始める

継続のコツは、「無理なく始められること」からスタートすることです。

大前提として、続けられなければ意味がなくなってしまうため、自分が続けられるくらいの簡単さからスタートしなければすぐにギブアップしてしまいます💦

たとえば職員の一人は、「毎日スクワット20回」から筋トレを始めました。

色々な筋トレを紹介しているサイトを見てみても、一日スクワット20回は少ない方ですよね。

大体どこも20回×3セットくらいで書かれていることが多いような気がします。

ですが、いきなり毎日60回は無理だろうなと考え、20回からスタートしたそうです。

自分自身でこれくらいなら続けられそうと思った数ということもあり、実際に半年くらい継続しているみたいです。

面白いことに、続けている中で「背筋も鍛えたい」「プランクもやってみよう」と自然にやりたいことが追加され、メニューが増えていったとのこと。

ただし、その増えたメニューも全部を毎日やるのではなく「最低でもスクワット20回」だけを継続して体調や時間に合わせて量を変え、無理なく毎日続けることが出来ているのです。

最初から完璧なメニューを組むよりも、これだけはやるという軽い負担の設定のほうが続けやすいものです。

4. 「今日はいいかな」と思う日が必ず来る

どんなに簡単なことでも、続けていれば必ず「今日はやらなくてもいいかな」と思う日が来ます。

忙しい日、疲れた日、気分が乗らない日――そんな時こそ、自分を試すチャンスです。

「やる」と決めたことを、その日も続ける。

その積み重ねこそが、心の強さを育て、自己肯定感を支える大きな力になります。

先ほどの筋トレを続けている職員は非常に自己肯定感が高いです。

それは本人が「やればできる」ということを実体験ベースで理解を出来ているからなのでしょう。

新年というのは新しいことを始めるのに良い季節です。

みなさんもぜひ、小さなことからコツコツと続けられる日々の目標を設定してみて下さいね✨

次回のブログでは、2026年に新しく始めるおすすめのことをご紹介していきますね🌞

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