2026年に自信をつける新しい習慣作り！目的別おすすめ3選｜就労移行支援 アクセスジョブ静岡

みなさん、こんにちは！ 就労移行支援事業所アクセスジョブ静岡です。

前回のブログでは「継続することが自信につながる」というお話をさせていただきました。

読んでいただけましたでしょうか？まだの方はぜひこちらもご覧ください✨→https://www.accessjob.jp/blog/40620/

今回のブログでは、そのステップアップ編として 「実際に2026年から何か始めてみようかな？」 とお考えの方へ、アクセスジョブ静岡おすすめの「始めやすい新しいこと」をご紹介します！

●何かを新しく始める前に……大切なこと

今回の目的は、「継続をして自信をつけること」です。 そのためには、無理なく「続ける工夫」がとっても重要になります。

続けるためのポイントはいくつかありますが、今回は特にこの2つ！

• 面倒くさくならない（ハードルを下げる）
• モチベーションを保つ（楽しむ環境づくり）

この2点に注目して、おすすめの習慣をご紹介していきますね。

1. 【目的：自己理解】自分の気持ちを整理したい！

「自分ってどんな性格だろう？」「やりたいことが見つからない……」 そんなふうに、自己理解を深めたい方におすすめなのが「日記」です！

「文章を書くのは苦手だから……」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。 でも、だからこそ日記がおすすめなんです！

日記には、日々の記録や心の整理、そして文章をまとめる力など、働く上で役立つスキルを手軽に鍛える効果があります。

事業所のスケジュール表にある「本日の振り返り」欄をもっと自由にしたイメージで、気楽に書いてみましょう。

• 無理なく続けるポイント 「一言でもOK！」とハードルを下げる。 「今日は特に何もなかった」「疲れた～」といった一言だけでも立派な記録です。まずは「毎日ペンを持つこと」から始めてみましょう。

• モチベーションUPのコツ お気に入りのデザインのノートや、書きやすいペンを用意してみましょう。「日記を書く時間が楽しい」と思える環境を作ると、自然と机に向かいたくなりますよ。

2. 【目的：体力作り】体力を少しずつ付けたい！

「体力がなくて疲れやすい……」とお悩みの方には「筋トレ」がおすすめです。

職員のイチオシは「カーフレイズ（かかと上げ運動）」です！ 名前は難しそうですが、やり方はとっても簡単。

1. 立った状態で、つま先立ちをするようにかかとを上げる。
2. ゆっくりとかかとを下ろす。

これを繰り返すだけの運動です。

場所も取らず、激しい動きもないので、疲れすぎずに取り組めます。

「毎日続ける」にはぴったりの運動ですよ。

• 無理なく続けるポイント 「最低10回」と一番低いラインを決める。 「必ず30回やる！」と決めると辛くなってしまいます。「調子が悪い日は10回だけでOK」と低い目標を設定することで、気持ちが楽になります。

• モチベーションUPのコツ 毎日ふくらはぎに触れて、筋肉の変化を確認してみましょう！ 続けていると、びっくりするくらい足が引き締まってきます。「変わった！」という実感が自信になりますよ。

3. 【目的：PCスキル】パソコンに慣れたい！

「事務職に就きたい」「パソコンスキルを身につけたい」という方には、やはり「タイピング練習」がおすすめです。

利用者さんの中にも、毎日の訓練プログラムにタイピングを取り入れている方がいらっしゃいます。

毎日続けている方は、目に見えて入力速度が速くなっています！

逆に、少し間が空くと「あれ？ 指が動かない……」となることも。やはり継続は力なり、ですね。

ご自宅にパソコンがない方は、Bluetooth（無線）のキーボードを使えば、スマホでもタイピング練習が可能です。

スマホで日記を書くときにキーボードを使えば、「日記＋タイピング」が同時にできて一石二鳥ですね！

• 無理なく続けるポイント 「1日〇分」や「1回だけ」と時間を決める。 タイピング練習サイトなどを使い、「1回クリアしたら終わり」など、短時間で区切って取り組みましょう。

• モチベーションUPのコツ タイピングの結果（スコア）を記録してみましょう。 「先週より速くなった！」「ミスが減った！」と上達が目に見えると、ゲーム感覚で楽しくなりますよ。

●目的は人それぞれでOK！

今回は、3つの目的に合わせたおすすめ習慣をご紹介しました。

「身につけたい力」や「目指す姿」は、人それぞれ違います。

「新しいことを始めたいけど、何からすればいいか分からない……」と悩んでいる方は、ぜひ職員にご相談くださいね！

一緒にあなたにぴったりの「はじめの一歩」を探しましょう。

「2026年から就職活動をスタートさせたい！」 「転職活動に向けて動き出したい！」

そんな皆さんのご相談もお待ちしております。

見学や体験も随時受け付けていますので、まずはお気軽にお問い合わせください✨

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