自分史上最高の自分へ！～オンライン講義で学ぶ心身のケア～　｜アクセスジョブ岡山南中央町

こんにちは🍑アクセスジョブ岡山南中央町です🍑


寒さが本格的になってきましたね。
冬はどうしても体が縮こまり、気持ちも疲れやすくなる季節。
でも、ちょっとした工夫で「冬だからこそ整えられる心と体」もあるんです❄️☕


今回は、アクセスジョブで行っているオンライン講義より、
ストレスマネジメント『体と心のつながり ～真冬の心身のケア～』 の様子をご紹介します。


アクセスジョブでは、全国の事業所とつながるオンライン講義を行っています。
就労に関すること、コミュニケーション、セルフケアなど、テーマはさまざま。
全国の支援員さんや外部講師の方とつながりながら学べる、人気の取り組みです💻🌼


今回は、その中からこの季節にぴったりのテーマをご紹介します。

🌡️ 冬は“心と体の元気”が揺らぎやすい季節
講義の中では、冬の不調が起きやすい理由から、日々のケアまで幅広い視点から学びが深まりました。


🧊 寒さはストレス
・肩や背中は自律神経の通り道
・冷えや乾燥で「巡り」が低下
・気づかないうちに疲れが溜まりやすい


頭痛・冷え・胃腸の不調・眠りの質の低下など、冬特有の不調についても解説があり、
参加者さんからチャットで共感の声が多数寄せられていました😌


💧 水分不足は冬にも起きている
冬は夏ほど喉が渇かないため、気づけば水分不足に。
・集中力低下
・倦怠感
・自律神経の乱れ
につながることも。


講師の方からは、
「白湯やノンカフェインの温かい飲み物がおすすめですよ」
というアドバイスもあり、参加者さん同士が

「ハーブティーもおすすめです」「私は温かいお茶が好きです」
などチャットで盛り上がっていたのが印象的でした🍵💬


🏃‍♀️ 運動は“脳・体・心”ぜんぶに効く
講義では、運動が脳に良い影響を与える BDNF（脳由来神経栄養因子） についても紹介がありました。
BDNFは、脳の成長や学習力を高めてくれる、いわば“脳の栄養”。
運動を続けることで、

• 集中力UP
• 気分の安定
• 体の巡り改善

など、たくさんの良い変化をもたらしてくれるそうです。


そして講師の方が話されていた
「運動は、自分史上最高の自分をつくるための習慣です」
という一言が、私自身とても印象に残りました。


正直、運動は少し億劫に感じる日も多いのですが…
この言葉を聞いて、“できることからでいいから、少し動いてみようかな” と前向きな気持ちになりました☺️✨


完璧じゃなくていい。自分のペースで、少しずつ。
講義を通して、そんな優しい気づきが自然と広がる時間だったように思います。

❄️冬は“ケアの積み重ね”が大切
今回のオンライン講義を通して、
体を整えることが心の元気にもつながる
という気づきを、みんなで共有できた時間になりました。


冬はどうしても疲れやすい季節。
だからこそ、一つでもできることを取り入れて
“心地よく冬を乗り切る力”
を一緒に育てていけたらと思います。


当事業所では、オンラインならではの学びや交流が広がる講義をこれからも開催していきます。
興味のある方は、ぜひお気軽にお声かけくださいね❄️☕✨

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