不安な気持ちと上手につき合うコツ🌈

こんにちは💚アクセスジョブ仙台です。

不安は、
就職のこと、人間関係、体調、将来のことなど…
理由がはっきりしている時も、
なんとなくモヤモヤする時もありますよね😣💭

不安を感じるのは、
ちゃんと考えている証拠でもあります。
まずは「不安を感じている自分」を責めないことが大切です🍀

🌼 そもそも不安って悪いもの？

不安は、危険や負担から自分を守ろうとする
こころのアラーム🚨のようなもの。

ただ、アラームが鳴りっぱなしになると疲れてしまいます😥
そんなときは、
「消そう」とするより
音量を下げるイメージで向き合うのがおすすめです✨

🌟 不安が強いときに試してほしい対処法

🫁① 呼吸を整える

不安が強いとき、呼吸は浅くなりがちです。

おすすめ呼吸法👇

• 4秒で吸う
• 6秒でゆっくり吐く
  これを3回🌬️

体が落ち着くと、気持ちも少しずつ落ち着いてきます😌

📝② 頭の中を書き出す

不安は、頭の中に溜めるほど大きく感じやすいです💭

• 何が不安？
• いつから？
• 今すぐできることはある？

メモやスマホでOK📱
「見える形」にすると、整理されて不安が弱まります✨

👣③ 体を少し動かす

激しい運動でなくて大丈夫です🙆‍♀️

• 立って伸びをする
• 肩を回す
• 窓の外を見る
• 1〜2分歩く

体が現実に戻ると、不安も一緒に落ち着きやすくなります🌿

🗣️④ 誰かに話す

不安は、一人で抱えるほど重くなります😣

• 家族
• 友達
• 支援員
• 信頼できる人

「うまく話さなくていい」「結論がなくていい」
それだけで気持ちは軽くなります💛

🌙⑤ 今この瞬間に意識を向ける

不安は「未来」に向きやすい感情です。

そんなときは👇

• 今見えるものを3つ👀
• 今聞こえる音を2つ👂
• 今触れている感覚を1つ✋

“今ここ”に戻るだけで、頭の暴走が止まりやすくなります🌈

🌼 不安が続くときは

「自分が弱いから」「頑張りが足りないから」
ではありません。

環境やペースが合っていないサインのことも多いです🍀
一人で抱えず、周りの力を借りてOKです🎶

🌟さいごに

不安は、なくさなくていい感情。
小さくしながら付き合っていくことはできます😊

今日できることを一つだけ💡
それで十分です😇🌼

🏢 アクセスジョブ仙台では・・・

• 不安との付き合い方
• ペースの整え方
• 働く前の心の準備

を、相談しながら一緒に進めていきます🌿

「不安が強くて一歩が踏み出せない…」
そんな時こそ、見学や相談からでも大丈夫です✨