【セルフケアグループワーク】書くことで、自分をやさしく整える時間　|アクセスジョブ岡山南中央町

こんにちは🍑アクセスジョブ岡山南中央町🍑です


先日の雪の日から一転、今日は穏やかな陽気ですね。
寒暖差のある日が続いていますが、みなさん体調など崩されていないでしょうか。


今週から事業所にてセルフケアのグループワークが内容を新たにして、再開しました。


今回のテーマは「自己肯定感」。
自己肯定感について扱うと聞くと、 頑張らなければいけない、自分を変えなければいけない、 そんなイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれません。


ですが、今回のグループワークで大切にしたのは、 自分を評価することではなく、今の自分の状態に気づくことです。

まずは「今の状態を知る」ことから

初回は、これからのグループワークの流れをお伝えしたあと、 簡単なミニテストやチェックシートを使い、 「今の自分はどんな状態かな？」と やさしく目を向ける時間を持ちました。


自己肯定感は、環境や出来事、人との関わりによって、 誰でも高くなったり、低くなったりするものです。
良い・悪いを決めるのではなく、 「そう感じている自分がいるんだな」と気づくこと。
そこから、少しずつ整えていくことができます。

書くことで見えてくること

グループワークでは、 書くことがセルフケアにつながる理由についてもお話ししました。

・頭の中を外に出す「アウトプット効果」
・気持ちや考えを客観的に見る「見える化効果」
・気づきを深める「インプット効果」

頭の中にある思いや考えを書き出すことで、 気持ちが整理されたり、 自分の状態を客観的に眺められるようになります。
どんな内容であっても、 「書いてみる」という行為そのものが、 自分を大切に扱う時間になります。

最後はそれぞれの振り返りを

ワークの最後には、「今日の自己肯定感の話を聞いて、どう感じたか」について、 それぞれに書いていただく時間を設けました。
共有は行わず、 感じたことをそのまま言葉にして終える形としています。
正解も、不正解もありません。
今の自分の反応を知ることが、 次につながる大切な一歩になります。

これからについて

このセルフケアのグループワークは、 週1回のペースで継続していく予定です。
今後は、自己肯定感をいくつかの視点に分けながら、 自分の状態をより丁寧に見ていく時間を重ねていきます。


無理をせず、比べず、 「今の自分で大丈夫」と思える時間を、 事業所の中で一緒に作っていけたらと思っています。


少し立ち止まりたい時、 誰かと同じ空間で過ごしたい時、 ぜひ気軽に事業所に足を運んでみてくださいね🌿
見学やご相談も、いつでもお待ちしています。

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