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さいたま
就労移行支援で実施しているウォーキングとは？運動の目的と効果を紹介
公開日：2026.01.31
更新日：2026.01.31
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アクセスジョブさいたまで実施しているウォーキングとは？
就職に向けた心と体のコンディションづくりの一環として、 日常的にウォーキング（散歩・歩行訓練）を取り入れることがあります。
歩く速度や距離は個々の体力・体調に合わせて設定されており、 無理なく取り組める「軽めの運動」として位置づけられています。
ウォーキングを行う目的
① 体力づくり・健康維持
就労後に必要となる「基本的な体力」を少しずつ整えるために実施されます。 長時間の座位作業や通勤にも耐えられる体力を身につけることが目的です。
② 生活リズムを整える
規則的に外へ出ることで、朝に起きる・活動時間を一定にするといった 生活リズムの改善が期待できます。
③ ストレス軽減・気分転換
外の空気を吸い、景色を見ながら歩くことでリラックスでき、 ストレス軽減や気分の安定に役立つとされています。
④ コミュニケーション練習
スタッフや他の利用者と会話をしながら歩くこともあり、 自然な形でのコミュニケーション練習につながります。
⑤ 通勤想定の練習
駅まで歩く・一定距離を歩くなど、 就職後の通勤を想定した予行練習として活用されることもあります。
ウォーキングによる主な効果
- 心身のリフレッシュ
- 筋力・持久力の向上
- メンタルの安定（軽い運動はセロトニン分泌を促しやすい）
- 集中力の向上
- 不安の軽減、ストレス対処力の向上
- 睡眠の質の改善
- 職場で必要な体力が身につく
ウォーキングは無理なく続けられる運動のため、 これまで運動習慣がなかった方でも取り入れやすいのが大きな特徴です。
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白岡市・蓮田市・上尾市・大宮エリアからも通いやすい就労移行支援事業所です。
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