今日から活かせる「アンガーマネジメント」

みなさんこんにちは！月曜日ブログ担当の支援員Fです。
私、週６日スポーツクラブに通っているのですが、先日、通りすがりの方に肩がぶつかってしまい、結構怒られてしまいました💦
「なんで！」と怒りがふつふつと沸いてくる・・・そんな経験皆さんもありませんか？
そんな時に役立つのが「アンガーマネジメント」です！
今日は「アンガーマネジメント」についてお話ししてみたいと思います！

そもそもアンガーマネジメントとは・・・
「怒らないようにすること」ではなく、怒りと上手につき合う方法です。

怒りはだれにでもある自然な感情です。
大切なのは、怒りに振り回されず、自分でコントロールできるようになることです。

就労するにあたり大切と言わているのですが、なぜ大切かというと・・・
仕事をすると、こんな場面があります。

思い通りにいかない

注意や指摘を受ける

理不尽だと感じる

人間関係でモヤモヤする

そのとき、感情のままに言い返したり、態度に出たりすると、職場での信頼関係に影響することがあります。

アンガーマネジメントは、
「働き続ける力」につながるスキルなんです。

怒りには３つのポイントがあります。

① 怒りのピークは約6秒
→ まずは6秒待つだけでも効果があります。

② 怒りの奥には別の気持ちがある
→ 不安・悲しさ・悔しさなどが隠れていることも。

③ 「～べき」が強いと怒りやすい
→ 「普通はこうするべき」「上司はわかってくれるべき」など。

（今回の私の場合は②が近いと思います💦）

今日からできる３つの方法

① 6秒ゆっくり呼吸する
② その場を少し離れる
③ 「本当に今、言う必要があるかな？」と自分に聞く

怒りをゼロにするのではなく、
「伝え方を選べる自分になる」ことが目標です。

怒りやすい＝悪い人、ではありません。
それだけ一生懸命で、まじめな証拠でもあります。

アクセスジョブ四ツ橋では、職場で起こりえるシチュエーションを想定して、いろいろな訓練を行っています！
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