食べて増やそう！幸せホルモン「セロトニン」

こんにちは。

アクセスジョブ清澄白河です。

最近、なんだか気分が落ち込みやすい、イライラしやすい…。
そんな日が続いていませんか？

実は、その不調の原因は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが不足していることかもしれません。

今回は、心の安定に欠かせないセロトニンの働きと、食事で手軽に増やす方法についてご紹介します。

セロトニンは、気分や感情をコントロールし、心を安定させてくれる脳内伝達物質のひとつです。
セロトニンが不足すると、イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりと、心のバランスが崩れやすくなります。

セロトニンは、体の中で自然につくられますが、そのためには材料となる栄養素が必要です。
主に必要なのは、以下の3つです。

これらの栄養素をすべて含んでいるのが、バナナです。
バナナは、他の果物と比べてもビタミンB₆が豊富で、100gあたり約0.4mg含まれています。
手軽に食べられるのも嬉しいポイントですね。

特におすすめなのが、牛乳と一緒に摂ること です。

牛乳にはトリプトファンが多く含まれているため、バナナと組み合わせることで、より効率よくセロトニンアップが期待できます。
バナナジュースにしたり、そのまま一緒に食べたりと、続けやすい方法で取り入れてみてください。

アクセスジョブ清澄白河では、食事や生活習慣を通してセロトニンを増やす 「セロトニンアップ術」プログラム もご用意しています。

心と体を整えながら、無理なく毎日を過ごしたい方は、ぜひ一度見学にいらしてくださいね！