心と体と春と靴下 -春の体調管理のこと-

３月も半ばに差し掛かりました。
札幌はようやく雪が解け地面が見え始めています。
まだまだ風が冷たいですが、だいぶ歩きやすくなってきました。

うららかな春、体や心に負担がかかりやすい時期とも言われています。
理由として挙げられることが多いのは３つ。
今日は簡単にご紹介しますね。

・環境の変化

いわゆる「年度の終わり」「新年度」によって生活環境が変わりやすい時期です。
自分自身の変化はなくても、家族、友人など、周囲の変化によるストレスが間接的にかかることがあります。

・寒暖差が大きい　　

体温調整がうまくいかず、自律神経に負担がかかることがあります。
「交感神経」「副交感神経」の切り替えがスムーズにいかず、睡眠などに影響が出ることも。
私が個人的におススメする調整方法は「靴下」です。
くるぶしまでの靴下、長い靴下、厚手の毛糸の靴下、２枚重ね、スリッパとの併用。
寝るときに着けるか外すかなど。とにかくいろいろ試してみて、自分にとっての最適を探してみましょう。
「お風呂あがりはこれ」「寝る前はこれ」など使い分けても良いと思います。

・「春だから」で無理をする　　

最大の罠は「せっかくの春だしがんばりたい！」「あたたかくなってきたから動きやすい！」で必要以上にがんばってしまうこと。「ハイテンションでちょっと無理をしている」が積み重なって、あとから大きく生活リズムを乱す原因にもなりがちです。
もちろん、元気いっぱいでたくさん活動するのも良いことですが、時々振り返りながら、心と体に余裕を持って過ごしたいものですね。

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