散歩ノススメ

公開日：2025.11.17

更新日：2025.11.24

こんにちは。アクセスジョブ四ツ橋です。

アクセスジョブに通い始めて、やり始めた事を1つ書いてみます。

それは「散歩」です。

きっかけは、今年の頭に冬季うつになったり、頭痛が続いた時期がありました。

その時、職員の方にすすめられたのが「散歩」でした。

散歩の後は、高確率で症状がマシになりました。

効能などは私はちょっと分からないので、少し調べてみました。

簡単に書くと、こんな感じです。

① 心のリフレッシュ💕
歩くことでストレスホルモン（コルチゾール）が減り、気分が落ち着きます。自然の中を歩くとさらに効果的です。

② 脳の活性化🧠
軽い運動で血流がよくなり、集中力や創造力が上がります。アイデア出しにも◎。

③ 体の健康💪
血圧・血糖のコントロール、肥満防止、筋力維持など、生活習慣病の予防につながります。

④ 睡眠の質向上寝る🛏
昼間に日光を浴びながら歩くと、体内時計が整い、夜の眠りが深くなります。

──つまり、「心も体も整える、一番手軽な健康法」です🌿

しかし、運動大嫌いな私…めんどくさがりの私…。

何か「楽しみ」がないと始められない…。

私にとっての「楽しみ」をしながら、散歩をする事にしました。

1.写真を撮りながら、散歩

私は、写真を撮る事が趣味なので、風景等をiPhoneで撮りながら、散歩をしました。

植物や建物を撮りながら、写真を撮る事が多かったです。

(iPhone16で撮影)

2.大きなショッピングモールを歩く

一部の大きいショッピングモールでは、ウォーキングコースを設定されている所があります。暑い日、寒すぎる日は、こういう所で散歩をしていました。

3.歩数アプリ使う

スマホの歩数アプリの中には、ポイントが貯まるアプリがあります。それを使ってポイントを貯めるようにしています。私は、楽天ポイントが貯まるアプリ、楽天ヘルスケアを使用中です。

気候のいい時期（寒い所もありますが）になりましたし、散歩を始めてみませんか？

追伸

最近の私の歩数はと言いますと、通勤日は平均6000歩超えですが、

休日は…です😢

ウィンドウショッピング等、外出すると10000歩を超えます。

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