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四ツ橋
職場でもできる！寒い季節に体をあたためる方法
公開日：2025.12.10
更新日：2025.12.08
こんにちは！就労移行支援事業所アクセスジョブ四ツ橋です。
今回は、寒い季節に手軽に体を温める方法をご紹介します。
１. 温かい飲み物を飲む
２. 「三首」を温める
３. 「爪もみ」や簡単な運動をする
1. 温かい飲み物を飲む
体を内側から温めることで、全身の血行が良くなります。
- おすすめ: 白湯、生姜湯、紅茶（特に発酵度が高いもの）
- ポイント: 白湯は内臓を優しく温め、生姜は血行促進効果が期待できます。
2. 「三首」を温める
首、手首、足首の3つの首は太い血管が通っているため、この部分を温めると効率よく全身が温まります。
- 活用アイテム:
- 首: マフラー、ネックウォーマー
- 手首: 手袋、アームウォーマー
- 足首: 厚手の靴下、レッグウォーマー
- ホッカイロやひざ掛けを活用するのも方法です。
3. 「爪もみ」や簡単な運動をする
血行を促進するための簡単な動作は、スキマ時間にも行えて手軽です。
- 爪もみ: 薬指以外の指の爪の生え際あたりを、「痛気持ち良い」程度の力で20秒ずつリズミカルにもみます。
- 簡単な運動:
- つま先立ち: かかとを上げ下げする運動は、ふくらはぎの筋肉を動かし血流を良くします。
- 手足の指を動かす: 手足の先が冷える場合は、意識的に指を開いたり閉じたりするだけでも効果があります。
気軽に取り組める内容なので、外出先やオフィスで取り入れてみてください。
就労移行支援事業所 「アクセスジョブ四ッ橋」
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