ブログ
四ツ橋
冬を元気に過ごすための健康法
公開日：2026.01.06
更新日：2026.01.06
こんにちは！
就労移行支援事業所アクセスジョブ四ツ橋です。
今回は冬の季節を元気に過ごすために、今日から取り入れられる効果的な健康法を3つご紹介します。
1. 「三首」を温めて冷えをブロック
東洋医学では、首、手首、足首の「三首」を温めることが全身の血行促進に非常に効果的だとされています。
- やり方： 外出時はマフラー、手袋、レッグウォーマーを活用しましょう。特に首元を温めると、太い血管がリラックスし、自律神経の安定にもつながります。
- 室内でも： 家の中でも厚手の靴下やネックウォーマーを使うだけで、体感温度がぐっと上がります。
2. 湿度を「40〜60%」にキープして喉を守る
冬の乾燥はウイルスの活動を活発にし、喉や鼻の粘膜（バリア機能）を弱めてしまいます。
- 目安： 湿度は40%〜60%を維持するのが理想的です。
- 工夫： 加湿器がない場合は、濡れたタオルを部屋に干したり、コップ一杯の水を近くに置いたりするだけでも効果があります。また、こまめに水分を摂り、喉を物理的に潤し続けることも大切です。
3. 「腸活」で免疫力の土台を作る
免疫細胞の約7割は腸に集まっていると言われています。寒さで活動量が減り、腸の動きが鈍くなりやすい冬こそ、食事の工夫が大切です。
- 発酵食品と食物繊維： 納豆、味噌汁、ヨーグルト、きのこ類を積極的に摂りましょう。
- 温かい朝食： 朝一番に白湯（さゆ）を飲んだり、温かいスープを飲んだりすることで、内臓が温まり代謝がスイッチオンになります。
冬はつい室内にこもりがちですが、天気の良い日は短時間でも日光を浴びると、免疫力をサポートするビタミンDが体内で作られるのでおすすめです。
まずはどれか一つ、今日の生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか😊
就労移行支援事業所 「アクセスジョブ四ッ橋」
50年の歴史を持つ教育からスタートしたクラ・ゼミグループ
障がいがあっても、ブランクがあっても、サポートを受けながら働くことができます。国家試験などの資格サポートも充実！
✅初めての就職・転職
✅在宅支援・在宅就労
✅就労選択支援事業スタート
〶550-0014 大阪市西区北堀江2-4-11 3F
☎06-6533-0124
aj.yotsubashi@kurazemi.co.jp
大阪で就労移行支援をお探しの方、また四ツ橋エリアで通所先を検討中の方は、ぜひ一度アクセスジョブ四ツ橋へご相談ください。